Salve ragazzi, volevo chiedervi alcuni consigli sull'assunzione di questi integratori. Di solito li ho sempre assunti così:
carico di creatina (6 giorni) 15 gr al dì in 3 asuunzioni di solito ai pasti. Dopo 5 gr al dì in 2 assunzioni di mantenimento. Quando mi alleno creatina 2 ore prima di allenarsi e subito dopo con 10 gr di gluta e 20 gr destrosio. Sempre gluta 10 gr pre nanna a stomaco vuoto. Ora ho sentito opinioni contrastanti in palestra x quanto riguarda il carico di creatina c'è chi dice si o chi dice no e mi hanno un pò confuso. Secondo, tra 2-3 settimane vorrei lasciare la creatina x definirmi un pò, posso usare qualkosa ma mantenere alta la forza? Terzo che ne dite se diminuisco un pochino i dosaggi della gluta tipo 8 gr. con quello che costa!
10x Riccardo.
carico di creatina (6 giorni) 15 gr al dì in 3 asuunzioni di solito ai pasti. Dopo 5 gr al dì in 2 assunzioni di mantenimento. Quando mi alleno creatina 2 ore prima di allenarsi e subito dopo con 10 gr di gluta e 20 gr destrosio. Sempre gluta 10 gr pre nanna a stomaco vuoto. Ora ho sentito opinioni contrastanti in palestra x quanto riguarda il carico di creatina c'è chi dice si o chi dice no e mi hanno un pò confuso. Secondo, tra 2-3 settimane vorrei lasciare la creatina x definirmi un pò, posso usare qualkosa ma mantenere alta la forza? Terzo che ne dite se diminuisco un pochino i dosaggi della gluta tipo 8 gr. con quello che costa!
10x Riccardo.
io nel pre nanna metterei anche delle pro ,però se ti trovi bene così,perchè variare?'
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