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Consiglio su assunzione Crea+Pro

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    Consiglio su assunzione Crea+Pro

    Salve sono un giocatore di rugby di 22 anni 1.88 per 102 kg..volevo chiedere a persone piu esperte di me se questa maniera di assumere proteine e creatina per incremeto muscolare sia giusta:

    Colazione: latte scremato + cereali
    Spuntino : 20 gr Proteine
    Pranzo: Tonno naturale o Simmental + verdura
    Pre allenamento: 3gr Creatina+brioschi+zucchero
    Post allenamento:3gr Cratina+brioschi+zucchero e 20 gr di Proteine
    Cena:Carne o Pesce piu verdura.

    Questo tutti i giorni calcolando che mi alleno sempre tranne il Sabato.

    Ah e premetto che la prima settimana con la Creatina ho fatto il carico cosi diviso

    5gr con brioschi e zucchero prese la mattina,pre,post e prima di dormire.

    attendo consigli e grazie mille di nuovo !!
Working...
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