Nuova integrazione..!

[ugox@]

Al momento sto usando questo...

Whey On e Gaspary myo fusion che uso a secondo di come mi va il gusto...
Vitamina C 1-2 gr spezzettati in piccole assunzioni durante tutto il giorno...
Multivitaminico Adam now food 1 cps durante pranzo
Super Omega 3 2 cps durante pranzo


invece il resto che ho gia dentro lo devo inserire, visto che riprendo ad allenarmi e pure che mi scade non fra molto tempo

Glutamina Isatori
Creatina Isatori
Stress B Complex + Vitaminca C Now Foods
Zma Sci Mx
Melatonina 5 mg cps mat e diet
Bcaa Cps Isatori
Maltodestrine e Destrosio

Obbiettivi i soliti, massa massa e massa...

[mr oat]

Al momento sto usando questo...

Whey On e Gaspary myo fusion

puoi assumere: COLAZIONE/POST-WO/SPUNTINI


Vitamina C 1gr SPUNTINO(PRE-WO) E PRE-NANNA


Multivitaminico Adam now food 1 cps PRANZO


Super Omega 3 2 cps PRANZO E CENA


Glutamina Isatori PRE-COLAZIONE 10GR E POST-WO 10GR


Creatina Isatori PRE-COLAZIONE E POST-WO dai 3/5gr


Stress B Complex + Vitaminca C Now Foods SPUNTINO(PRE-WO) E PRE-NANNA

Zma Sci Mx 30' PRE-SPUNTINO DEL PRE-NANNA

Melatonina 5 mg cps mat e diet INSIEME ALLO SPUNTINO PRE-NANNA


Bcaa Cps Isatori 1GRX10KG CORPOREI DIVISI TRA PRE E POST-WO


Maltodestrine e Destrosio IO FAREI: DESTROSIO SUBITO DOPO CON BCAA+GLUTAMMINA+CREATINA E DOPO 20-30MINUTI WHEY+MALTODEX

Obbiettivi i soliti, massa massa e massa...

[ugox@]

cri allora ti faccio qualche altra domanda..!

• vitamina c 1 gr spunto pre wo e 1gr prenanna ....non si assimila meglio a piccole dose?
• super omega 3 2 cps pranzo 2 cps cena.? (ogni cps contiene 600mg EPA 150 MG DHA)
• Glutammina e creatina posso prenderle insieme, devo metterci del briochi?
• Zma 3 cps vero?
• Destrosio 30 gr e 30 malto come quantità?

cri sempre gentilissimo!

[mr oat]

cri allora ti faccio qualche altra domanda..!

• vitamina c 1 gr spunto pre wo e 1gr prenanna ....non si assimila meglio a piccole dose?
• super omega 3 2 cps pranzo 2 cps cena.? (ogni cps contiene 600mg EPA 150 MG DHA)
• Glutammina e creatina posso prenderle insieme, devo metterci del briochi?
• Zma 3 cps vero?
• Destrosio 30 gr e 30 malto come quantità?

cri sempre gentilissimo!

1) ci sono studi contrastati sull'assunzione di Vit C riguardo il dosaggio..fai cosi, stai tra 500mg/1gr ad assunzione..

2) si pranzo e cena

3)si mettici il brioschi..fai sui 5gr circa..puoi prenderli insieme

4) zma in genere (dipende dalla marca) è sulle 3 cps (sempre lontana da fonti di calcio mi raccomando )

5) io farei 50 e 50 destro e maltodex...cerca di concentrare la maggior parte dei carbo a colazione e nel post-wo, per sfruttare al meglio la loro funzione

[MxRacer]

direi che oat ha messo giu tutto inmaniera ottima,l'unico consiglio che ti posso dare è assumere la vit c a stomaco vuoto e magari aggiungere la vit e dopo i pasti

[ugox@]

1) ci sono studi contrastati sull'assunzione di Vit C riguardo il dosaggio..fai cosi, stai tra 500mg/1gr ad assunzione..

2) si pranzo e cena

3)si mettici il brioschi..fai sui 5gr circa..puoi prenderli insieme

4) zma in genere (dipende dalla marca) è sulle 3 cps (sempre lontana da fonti di calcio mi raccomando )

5) io farei 50 e 50 destro e maltodex...cerca di concentrare la maggior parte dei carbo a colazione e nel post-wo, per sfruttare al meglio la loro funzione

direi che oat ha messo giu tutto inmaniera ottima,l'unico consiglio che ti posso dare è assumere la vit c a stomaco vuoto e magari aggiungere la vit e dopo i pasti

perfetto allora un 15 minuti prima dei pre colazione e wo la vitamina c per essere a stomaco vuoto ok?

la vitamina e hai qualche consiglio..? il mio problema e che uso una miriade di calorie, e cresco poco...dovrei aumentare la fame..

[MxRacer]

perfetto allora un 15 minuti prima dei pre colazione e wo la vitamina c per essere a stomaco vuoto ok?

la vitamina e hai qualche consiglio..? il mio problema e che uso una miriade di calorie, e cresco poco...dovrei aumentare la fame..

ok per la vitamina c,per le kcal bisognerebbe vedere la dieta,spesso si assumono calorie a sufficenza ma dai macronutrienti in errato rapporto;se hai problemi di appetito degli enzimi potrebbero aiutarti

[mr oat]

io la vit C l'assumo sempre a stomaco pieno...però molti l'assumono a stomaco vuoto..secondo me, è meglio associarla al cibo, però puoi fare delle valutazioni...ti dico che io ho visto la differenza nell'urina..
quando l'assumevo a stomaco vuoto l'urina era molto gialla, mentre da quando l'assumo a stomaco pieno, ho visto che il colore dell'urina è migliorata e piu tendente al bianco..

per aumentare la fame, allora usa principalmente la Vit B12

[MxRacer]

io la vit C l'assumo sempre a stomaco pieno...però molti l'assumono a stomaco vuoto..secondo me, è meglio associarla al cibo, però puoi fare delle valutazioni...ti dico che io ho visto la differenza nell'urina..
quando l'assumevo a stomaco vuoto l'urina era molto gialla, mentre da quando l'assumo a stomaco pieno, ho visto che il colore dell'urina è migliorata e piu tendente al bianco..

per aumentare la fame, allora usa principalmente la Vit B12

la vit b12,ad esser sincero,aumenta l'appetito solo in una forma che non è tanto integratore