Consigli per integratori in questa dieta.

[Mucca]

Colazione:
300ml di latte o 150ml di Yogurt Greco
5 fette biscottate con miele

Spuntino:
1 panino integrale (senza mollica) + 60g di bresaola/crudo/tonno (a scelta)
20-30g di frutta secca

Pranzo:
150g di pasta condita con un cucchiaio d'olio
150g di pollo/manzo/tonno (a scelta)
150g di verdura
1 mela

Post WO:
1 panino integrale (senza mollica) + 60 grammi di bresaola/crudo/tonno (a scelta)

Cena:
150g di pollo/manzo/tacchino (a scelta)
150g di verdura
100g di riso


Spuntino n°2:
30g di frutta secca
80g di tonno

Ho 21 anni peso 65 kg e sono alto 1.72 credo ci sia tutto attendo consigli

vorrei integrare con Whey Creatina e L-Glutamina

[Sean]

Leggere il Regolamento prima di postare:


4) Il discorso supplementazione è difficilmente separabile da quello della dieta. Al fine di ottenere consigli più appropriati possibile, sarebbe bene aprire in contemporanea, nella sezione dedicata del Forum, un apposito thread con le caratteristiche dell'alimentazione e riportarlo, tramite link, nel thread di richieste in questa sezione.
Sarebbe bene evitare di inserire i dettagli sulla dieta nei post di apertura, visto che potrebbero dare adito a OT compromettendo la leggibilità dei thread.

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/76033-leggere-prima-di-postare-regolamento-sezione-integrazione.html