Allenare il.......sistema nervoso centrale

[gegeg]

Salve a tutti, premetto che non sono un esperto in materia e che a causa di un lavoro stressante (dal punto di vista mentale), sono quasi sempre teso. Questa continua tensione si riperquote su tutto il corpo, muscoli compresi, e non mi permette di recuperare bene, noto infatti che non riesco ad aumentare il peso o la ripetizione, nonostante segua una buona dieta e dorma 8-9 ore al giorno e cambi programma di allenamento.
Insomma sono impantanato, non miglioro, non recupero. Se mi fermo 10-15 giorni, noto dei lievi miglioramenti nella forza e resistenza......ma mica mi posso allenare ogno 10 giorni ?
Esiste un integratore, un sistema ecc. che rinforzi il snc ?
Non mi parlate di yoga o altre tecniche di rilassamento che mi innervosisco solo al pensiero

Grazie a tutti.

[kukuzza]

hai mai provato a fare un ciclo di forza pura?

come integratori puoi provare con la creatina e arginina

[gegeg]

grazie x la risposta, proprio in questi giorni parlando col mister, abbiamo deciso di fare un ciclo x la forza pura.... vedremo...
La creatina la uso e devo dire funziona pure bene su di me, dopo 1-2 settimane aumento il peso di un 10% ma poi finisce lì, appena la interrompo ritorno al punto di partenza.

[brosgym]

Pur curiosità.....cosa fai?

Comunque se vuoi rilassarti un integratore di triptofano potrebbe aiutarti, dormi bene?

[alexguzz]

Salve a tutti, premetto che non sono un esperto in materia e che a causa di un lavoro stressante (dal punto di vista mentale), sono quasi sempre teso. Questa continua tensione si riperquote su tutto il corpo, muscoli compresi, e non mi permette di recuperare bene, noto infatti che non riesco ad aumentare il peso o la ripetizione, nonostante segua una buona dieta e dorma 8-9 ore al giorno e cambi programma di allenamento.
Insomma sono impantanato, non miglioro, non recupero. Se mi fermo 10-15 giorni, noto dei lievi miglioramenti nella forza e resistenza......ma mica mi posso allenare ogno 10 giorni ?
Esiste un integratore, un sistema ecc. che rinforzi il snc ?
Non mi parlate di yoga o altre tecniche di rilassamento che mi innervosisco solo al pensiero

Grazie a tutti.

tu soffri di quello che in neuroendocrinologia chiamano "turba neurovegetativa da condizionamento ambientale" in parole povere i tuoi bioritmi sono condizionati dall'ambiente che ti circonda, nel tuo caso la dura attività lavorativa. Esistono farmaci riequilibranti il sistema neurovegetativo ma qui non ne possiamo parlare e in più necessitano di ricetta medica. Ci sono però una coppia di integratori che per i casi come il to si possono rivelare ottimi: il magnesio e la vitamina B6 che sono appunto usati come terapia di scondizionamento ambientale.

[brosgym]

tu soffri di quello che in neuroendocrinologia chiamano "turba neurovegetativa da condizionamento ambientale" in parole povere i tuoi bioritmi sono condizionati dall'ambiente che ti circonda, nel tuo caso la dura attività lavorativa. Esistono farmaci riequilibranti il sistema neurovegetativo ma qui non ne possiamo parlare e in più necessitano di ricetta medica. Ci sono però una coppia di integratori che per i casi come il to si possono rivelare ottimi: il magnesio e la vitamina B6 che sono appunto usati come terapia di scondizionamento ambientale.

Beh! Non esageriamo....dare diagnosi è già difficile farlo dal vivo, immaginiamoci on line!

Meglio dare solo un consiglio integrativo.

[alexguzz]

Beh! Non esageriamo....dare diagnosi è già difficile farlo dal vivo, immaginiamoci on line!

Meglio dare solo un consiglio integrativo.

si bros, però quello da me descritto non è una diagnosi ma uno "stato esistenziale contingente", leggendo mi sono immaginato lo stato d'animo dell'utente e traspariva chiaro lo stress. Una condizione tale, se portata alla lunga, può creare pericolosi esaurimenti dai quali poi è difficile uscirne. Purtroppo ho una discreta esperienza in merito

[gegeg]

ringrazio tutti, in particolare alexguzz che mi ha capito subito in quanto l'ha vissuto di persona.
Per quanto riguarda il sonno dormo 8 ore spezzate (7-8 nella nottata e 1 ora il pom) ma la mattina mi alzo già stanco, infatti integro nel pomeriggio. Non è una questione di quantità ma di qualità. Al risveglio di norma ci si dovrebbe sentire rigenerati e di buon umore, pronti ad affrontare la giornata e a me purtroppo capita di rado.... Ne ho già parlato con uno specialista (di cui mi fido molto) che mi ha riferito che non sono esaurito/stressato (almeno non piu' della media della società attuale) ecco perchè chiedevo solo un integratore che mi dia un piccolo aiuto. Il resto lo devo fare io, cercando di non andare oltre i miei limiti e mettendo dei paletti agli eventi stressanti, almeno fin quando è possibile.

[alexguzz]

ringrazio tutti, in particolare alexguzz che mi ha capito subito in quanto l'ha vissuto di persona.
Per quanto riguarda il sonno dormo 8 ore spezzate (7-8 nella nottata e 1 ora il pom) ma la mattina mi alzo già stanco, infatti integro nel pomeriggio. Non è una questione di quantità ma di qualità. Al risveglio di norma ci si dovrebbe sentire rigenerati e di buon umore, pronti ad affrontare la giornata e a me purtroppo capita di rado.... Ne ho già parlato con uno specialista (di cui mi fido molto) che mi ha riferito che non sono esaurito/stressato (almeno non piu' della media della società attuale) ecco perchè chiedevo solo un integratore che mi dia un piccolo aiuto. Il resto lo devo fare io, cercando di non andare oltre i miei limiti e mettendo dei paletti agli eventi stressanti, almeno fin quando è possibile.

non il resto, l'80% deve essere cosi! Sei te che devi condizionare l'ambiente, non il contrario

[gegeg]

Facile a dirsi