creatina - esprienze personali?

[xymox]

concordo anch'io sul fatto che sono valutazioni personali. Io sto usando la creatina monoidrato con le metodiche espresse nelle guide qui presenti e non ho avuto ne ritenzione idrica, ne effetti collaterali, ne corse al bagno
Io ho riscontrato maggiore forza, quindi allenamenti più intensi, un buona crescita a livello muscolare (ovvero 3 kg di massa in 2 mesi) e anche buon recupero. (magari associandola a bcaa e glutammina)
In futuro sarei curioso di sperimentare le altre creatine e paragonare gli effetti

Non esistono le creatine ma la creatina.Poi,che esista combinata con altre sostanze che ne possano favorire un migliore assorbimento,o che ne possano amplificare/ottimizzare gli effetti, è un altro discorso

[warry]

di certo nn si diventa bb da 100 kg,o forti cm strongman....nn so se ti aspettavi sti risultati.Ma nella maggior parte dei casi,ha dato buoni risultati,pekkato ke una volta interrotta si perdono i benefici.

e chi l'ha detto

ho fatto 2 cicli da 2 mesi ciascuno

riguardando a posteriori volumi e intensita', posso affermare che quei due cicli su di me non hanno dato nulla di esaltante

indi per cui probabilmente riprovero' piu' avanti ma per quest'esperienza che ho avuto non posso parlare di significative modifiche.

io non rispondo quasi a nulla cmq

sono a 15g di taurina al giorno e non e' che senta molto, stessa cosa la gluta, ne assumo 30g al di e non grido al miracolo. zma l'ho assunto per 6 mesi ad alte dosi e nisba.



l'integrazione e' soggettiva. bisogna provare

[VINCENT DEATHCULT]

Non esistono le creatine ma la creatina.Poi,che esista combinata con altre sostanze che ne possano favorire un migliore assorbimento,o che ne possano amplificare/ottimizzare gli effetti, è un altro discorso

si era quello che volevo dire
Cmq con la classica monoidrato mi trovo bene, alcune volte mi da fastidio bere appena sveglio 500 ml di acqua con il brioschi, ma lo si supera

[adex]

ho finito un ciclo di forza di 5+1 settimane proprio ieri, è la creatina è stata essenziale a mio avviso, i massimali sono aumentanti e noto molta più pienezza muscolare, sicuramente è stata di grande aiuto.

Ritengo che per allenamenti di forza sia il migliore integratore in assoluto, ho un pò di dubbi se convenga usarla invece in un ciclo di ipertrofia puro.