i miei dati

[dragonball]

Mi alleno da circa 5 anni ho 26 anni
1.79 x 81 KG
Vorrei crescere un po' poeter arrivare arrivare sugli 83 84 kg ma senza ingrassare!

Siccome faccio anche Kick boxing non voglio diventare una Montagna!!!!!!

Grazie della risposta.

[Sergio Oliva]

Qual' è la domanda?

Sergio Oliva

[Ospite]

Per aumentare di peso l'integratore migliore è la creatina, se non l'hai mai usata potresti aumentare anche di 5 kg in un paio di settimane.
Ti aumenterà anche la forza e il peso non sarà grasso.
Altre cose non ce ne sono.
Le proteine sono efficaci ma se non vuoi aumentare anche la massa grassa le devi prendere per molto tempo perchè i muscoli non crescono in fretta.