Integrazione crea-gluta help!!

[RichardZK]

Buonasera...volevo qualche consiglio da voi sulle quantita e sulle modalita di assunzione di questi 2 integratori...

peso 72 kg
BF non la so ma abbastanza bassa
anzianita di allenamento 3 anni c.ca
anzianita del soggetto 17 anni xd
mi alleno 5 giorni a settimana

poi volevo chiedervi nel post wo cosa pensate di 30 gr whey insieme a 25 gr glucosio e 15 gr nesquik....puo andare? grazie x i consigli

[ICEMAN25]

ciao
ti consiglio ai 30g di proteine di mettere 25g di destrosio senza nesquik ...
se per fare un gusto un po piu' bevibile cambia gusto ci sono dei gusti che sono come il "nesquik" ciao

[RichardZK]

ciao
ti consiglio ai 30g di proteine di mettere 25g di destrosio senza nesquik ...
se per fare un gusto un po piu' bevibile cambia gusto ci sono dei gusti che sono come il "nesquik" ciao

non lo mettevo x questioni di gusto ma xk ho sentito dire che e fatto principalmente da destrosio...ma come mai il destrosio e meglio del glucosio post wo?

[missapple]

ma destrosio e glucosio sono la stessa cosa... destrosio perchè indica una caratteristica del glucosio... di ruotare il piano della luce polarizzato verso destro...

[RichardZK]

ma destrosio e glucosio sono la stessa cosa... destrosio perchè indica una caratteristica del glucosio... di ruotare il piano della luce polarizzato verso destro...

ma allora non capisco perche non lo usa quasi nessuno nel post wo...boooh

[ICEMAN25]

Il Destrosio è un carboidrato che ha la caratteristica di avere un alto indice glicemico e fornisce energia in tempi brevissimi. L’utilizzo di Destrosio, preso in più volte e in piccole dosi, è utile per dare energia prima e durante l’attività fisica. Se invece viene assunto in un’unica dose e in quantità consistente dopo lo sforzo, migliora notevolmente il recupero fisico. Nel bodybuilding la suddetta metodologia di assunzione può essere sfruttata per provocare l’effetto anabolico indetto dall’insulina per aumentare la massa muscolare.

[gianluca91]

Buonasera...volevo qualche consiglio da voi sulle quantita e sulle modalita di assunzione di questi 2 integratori...

peso 72 kg
BF non la so ma abbastanza bassa
anzianita di allenamento 3 anni c.ca
anzianita del soggetto 17 anni xd
mi alleno 5 giorni a settimana

poi volevo chiedervi nel post wo cosa pensate di 30 gr whey insieme a 25 gr glucosio e 15 gr nesquik....puo andare? grazie x i consigli

nel messaggio chiede principalmente le modalità di utilizzo di creatina e glutammina!!
per la crea, se è monoidrato 5gr pre-colazione, 5 pre-wo e 5 post-wo sempre insieme a zuccheri per veicolarla. se è kre-alkalina o ethyl estere 3gr invece di 5.
per la glutammina 5 gr pre wo, 5 post wo e 5 pre-nanna

[brosgym]

Maltodestrine o gallette di riso o crema di riso.