consiglio

[pennello_973]

ciao a tutti!!!!!!!!!!!
ho comprato proteine aminoacidi e arginina......
sono alto 1.93 e peso 90 kg ...
volevo sapere come assumere questi integratori???
mi hanno detto che le proteine devo assumerle 30 g tre volte al giorno,
gli aminoacidi 9 g al giorno divisi in 5 g prima del wo e 4g dopo,
arginina 3 g prima di andare a letto...
puo andare cosi?
grazie

[pricolico]

per le proteine non saprei, quelle vanno di pari passo ai macronutrienti che assumi quotidianamente tramite la dieta, gli aminoacidi se parliamo di ramificati è ok la tua modalità, riguardo l'arginina ti hanno consigliato prima di dormire perchè stimola il rilascio del GH durante il riposo, peccato che per stimolare la secrezione di tale ormone ne servirebbe mezzo kg...........prendine 5gr prima di allenamento e altrettanti subito dopo, penso si parli di forma semplice (L).

[Gibbo1989]

ciao a tutti!!!!!!!!!!!
ho comprato proteine aminoacidi e arginina......
sono alto 1.93 e peso 90 kg ...
volevo sapere come assumere questi integratori???
mi hanno detto che le proteine devo assumerle 30 g tre volte al giorno,
gli aminoacidi 9 g al giorno divisi in 5 g prima del wo e 4g dopo,
arginina 3 g prima di andare a letto...
puo andare cosi?
grazie

Le proteine le assumi solo per raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero, se con la tua dieta lo raggiungi già è inutile integrare con le proteine