Integrazione con proteine

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  • FulvioPE
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    • Dec 2009
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    Integrazione con proteine

    Salve,sono nuovo su questo blog.Sicuramente la domanda che vi vado a porre sara' gia' stata effettuata da qualcuno e vi chiedo scusa in anticipo se e' cosi'. Comunque........ sto iniziando ora ad entrare nel mondo della palestra,e ho dei dubbi atroci relativi alle whey, per integrare la mia scarsa dieta. purtroppo con il lavoro che faccio mi ritrovo a mangiare poco e male quindi volevo chiedere.........per un ragazzo come me che vuole mettere su un po di muscolatura, quale whey vanno meglio? so che ne esistono milioni e per diversi raggiungimenti......vorrei solo un po piu' di chiarezza.....grazie mille a chi mi schiarira' le idee.
  • Gibbo1989
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2010
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    #2
    Secondo me hai sbagliato sezione, la sezione integratori è quella adatta!

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    • Sean
      Csar
      • Sep 2007
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      • Italy [IT]
      • In piedi tra le rovine
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      #3
      Spostato.
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


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      • pricolico
        Lacedemone User
        • Sep 2008
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        #4
        Originariamente Scritto da FulvioPE Visualizza Messaggio
        Salve,sono nuovo su questo blog.Sicuramente la domanda che vi vado a porre sara' gia' stata effettuata da qualcuno e vi chiedo scusa in anticipo se e' cosi'. Comunque........ sto iniziando ora ad entrare nel mondo della palestra,e ho dei dubbi atroci relativi alle whey, per integrare la mia scarsa dieta. purtroppo con il lavoro che faccio mi ritrovo a mangiare poco e male quindi volevo chiedere.........per un ragazzo come me che vuole mettere su un po di muscolatura, quale whey vanno meglio? so che ne esistono milioni e per diversi raggiungimenti......vorrei solo un po piu' di chiarezza.....grazie mille a chi mi schiarira' le idee.
        Per inserire un eventuale polvere proteica (quale essa sia) dobbiamo conoscere anche a grandi linee la tua dieta, altrimenti consigliarti diventa difficile, posta quello che mangi quì: Dieta ed Alimentazione - Il Forum del Body Building & Fitness

        Personal trainer IFBB
        Kettlebell trainer FIKDA
        Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
        Operatore BLS-D IRC
        Master in Fitness al femminile ELAV

        Il mio workout ideale:

        http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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        • FulvioPE
          Bodyweb Member
          • Dec 2009
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          #5
          Bhe.....diciamo che la mia alimentazione base e' questa: COLAZIONE con una tazza di latte e una banana o pane e marmellata a seconda del tempo che hoPRANZO un piatto di pasta(se mi va bene) altrimenti un panino con bresaola o tacchino. CENA carne(se mi va bene) altrimenti una mozzarella con contorni vari. purtroppo il tempo per mangiare e' poco. e dato che ho ripreso a fare palestra con questa alimentazione ci mettero' una vita a mettere qualche grammo di muscoli HELP ME

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          • xymox
            THE GUARDIAN
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            #6
            Se vuoi essere aiutato,posta nella sezione Alimentazione quello che mangi generalmente in una giornata cercando di inserire le grammature esatte
            es.
            colazione:
            latte ml...
            cereali gr...

            spuntino
            ...........
            e così via.
            sigpic

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            • missapple
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2008
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              • bergamo
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              #7
              infatti... posta la dieta anche perchè le proteine vanno in base alla dieta...
              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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              • FulvioPE
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                • Dec 2009
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                #8
                il fatto e' che non ho grammature perche avendo poco tempo prendo molto alla semplice cio' che mangio. tipo una fetta di pane con marmellata. la pasta sono 80 grammi e la cena se si tratta di carne prendo una bistecca senza vederne il peso.

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                • Sean
                  Csar
                  • Sep 2007
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                  #9
                  La dieta non qua ma in sezione Alimentazione, con magari un link da riportare qui:
                  Leggere il Regolamento di sezione.
                  ...ma di noi
                  sopra una sola teca di cristallo
                  popoli studiosi scriveranno
                  forse, tra mille inverni
                  «nessun vincolo univa questi morti
                  nella necropoli deserta»

                  C. Campo - Moriremo Lontani


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                  • LARRY SCOTT
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                    #10
                    Comunque da quel poco che hai postato si evince comunque un'alimentazione sbilanciatissima.

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                    • FulvioPE
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      gia' molto squilibrata..........aimhe' per questo volevo suppergiu' un consiglio su quali whey facessero piu' al mio caso...........perche' altrimenti cosi' non crescero' mai.

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                      • missapple
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        prima delle whey... l'alimentazione... posta la dieta nella sezione apposita come ti hanno consigliato... la massa la fai prima di tutto a tavola... con un corretto piano alimentare... e le whey vanno in base alla dieta...

                        poi... ma solo poi.. valuti l'integrazione...
                        "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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