beta-alanina + acetil carnitina= forza e sinergia pazzesca?

[pricolico]

La beta alanina e l'istidina formano tramite legame peptidico la carnosina, che è un aminoacido presente in elevate concentrazione all'interno dei muscoli, è stato più volte dimostrato che il fattore limitante per la sintesi muscolare di carnosina non è l'istidina, bensì la beta-alanina. Ciò significa che i livelli di carnosina nell'organismo sono limitati dalla disponibilità di B-alanina per la sua sintesi. Sostenuta da diversi studi, la supplementazione orale di B-alanina è stata quindi proposta a fini ergogenici per aumentare le quantità di carnosina intramuscolare.
La carnosina, infatti, è in grado di tamponare l'acido lattico nei muscoli, permettendo di resistere più a lungo a sforzi intensi e favorendo il recupero dopo la gara o l'allenamento.

[xymox]

Il che significa che è buona sia pre che post wo

[pricolico]

Il che significa che è buona sia pre che post wo

[realista]

perfetto, grazie mille

[jinx]

La beta alanina e l'istidina formano tramite legame peptidico la carnosina, che è un aminoacido presente in elevate concentrazione all'interno dei muscoli, è stato più volte dimostrato che il fattore limitante per la sintesi muscolare di carnosina non è l'istidina, bensì la beta-alanina. Ciò significa che i livelli di carnosina nell'organismo sono limitati dalla disponibilità di B-alanina per la sua sintesi. Sostenuta da diversi studi, la supplementazione orale di B-alanina è stata quindi proposta a fini ergogenici per aumentare le quantità di carnosina intramuscolare.
La carnosina, infatti, è in grado di tamponare l'acido lattico nei muscoli, permettendo di resistere più a lungo a sforzi intensi e favorendo il recupero dopo la gara o l'allenamento.

va bhè ma che centra?
nel tempo che passa tra la fine dell'allenamento e l'ingestione-assorbimento-sintesi della carnosina l'acido lattico è già quasi completamente smaltito. la funzione di tampone è utile durante l'esercizio fisico e quindi sarebbe bene utilizzare un timing che permetta di raggiungere i livelli massimi di carnosina durante l'allenamento. ciò, di conseguenza, permette di aumentare i livelli di resistenza lattacida. la beta alanina è principalmente da pre wo, è chiaro.

[brosgym]

va bhè ma che centra?
nel tempo che passa tra la fine dell'allenamento e l'ingestione-assorbimento-sintesi della carnosina l'acido lattico è già quasi completamente smaltito. la funzione di tampone è utile durante l'esercizio fisico e quindi sarebbe bene utilizzare un timing che permetta di raggiungere i livelli massimi di carnosina durante l'allenamento. ciò, di conseguenza, permette di aumentare i livelli di resistenza lattacida. la beta alanina è principalmente da pre wo, è chiaro.

Anche io la vedo meglio pre, è anche vero che ci sono protocolli che prevedono l'assunzione anche post e nei giorni off, ma con una funzione di carico (da provare.....) tipo la creatina.

[pricolico]

va bhè ma che centra?
nel tempo che passa tra la fine dell'allenamento e l'ingestione-assorbimento-sintesi della carnosina l'acido lattico è già quasi completamente smaltito. la funzione di tampone è utile durante l'esercizio fisico e quindi sarebbe bene utilizzare un timing che permetta di raggiungere i livelli massimi di carnosina durante l'allenamento. ciò, di conseguenza, permette di aumentare i livelli di resistenza lattacida. la beta alanina è principalmente da pre wo, è chiaro.

certo che è principalmente prewo, non ho detto il contrario, sostengo però che se dovessi scegliere se assumerla prima o dopo farei sicuramente dopo, per il pre c'è ben altro a mio modo di vedere