salve a tutti ho cominciato da 1 mesetto a questa parte a riprendere palestra oltre il rugby.In palestra eseguo un'allemento per ''rinforzare'' tutta la parte superiore del corpo cercando di sollecitarla al meglio senza tralaciare le gambe con i suoi rispettivi esercizi. premetto che è la prima volta che mi avvicino al mondo degli integratori seguo una dieta sana ed equilibrata per ottenere il massimo nel mio sport (rugby) ora vengo al dunque io vado in palestra 2 volte alla settimana lunedì e martedì mentre martedì giovedì e venerdì rugby. vorrei sapere..avrei intenzione di facilitare o meglio cercare di avere qualche aiuto per dare quell'effetto al muscolo tondo e sodo in minor tempo possibile potreste aiutarmi nel dirmi se assumere o no creatina proteine ho letto tutte le descrizioni per ogni tipo però vorrei essere consigliato da un'esperto di voi del tipo che mi sappia dire a che ora assumere o meno l'integratore ecc.. aspetto vostre risposte!
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