bcaa ...e poi?

[sandiego]

Ciao a tutti scusate la mia ignoranza le "bcaa" sarebbe gli aminoacidi giusto??? Come vanno usati cioe', vanno presi tutti i giorni o solo nei giorni in cui uno si allena??? Spiegatemi un po'.

P.s. Magari gradirei una risposta molto dettagliata grazie mille.

scusami tristano,
per favore, se puoi gentilmente non sovrapporti in questa discussione: sto cercando di ultimare il mio piano integratori.
grazie.

per questo genere di domande così generiche ti rimando a questi link

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/

e
http://www.bodyweb.com/integratori-u...e-polvere.html (leggi i vari link inseriti nella discussione!)
o cerca su google o nel forum ;-)

[xymox]

Ciao a tutti scusate la mia ignoranza le "bcaa" sarebbe gli aminoacidi giusto??? Come vanno usati cioe', vanno presi tutti i giorni o solo nei giorni in cui uno si allena??? Spiegatemi un po'.

P.s. Magari gradirei una risposta molto dettagliata grazie mille.

Apri una discussione tua, è meglio.Comunque
Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[tristano1982]

Ma scusami nella pagine iniziale si parla di bcaa giusto o no??? Ho detto solo cos'e' la bcaa...perche' sarei fuori discussione?

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Ma scusami nella pagine iniziale si parla di bcaa giusto o no??? Ho detto solo cos'e' la bcaa...perche' sarei fuori discussione?

Perchè non è una discussione sui bcaa in generale (la quale ti è stata gentilmente linkata), ma sul cosa affiancare ai bcaa, e con questi continui fuori tema la stiamo sporcando.

Basta così.

[sandiego]

vorrei eventualmente aggiungere anche un minimo di glutammina.
ho letto della differenza tra L-glutammica e glutammina peptidica.

la glutammina peptidica sembra essere migliore perchè ne arriva ai muscoli.
ma costa di più ed ho letto che però il sapore è pessimo.
è davvero pessimo il sapore della glutammina peptidica???

(sono inoltre indeciso tra compresse e polvere)

[xymox]

Se vuoi veramente il meglio come efficacia,solubilità ed un sapore perlomeno accettabile ti consiglio NAG della SAN.Certo costicchia un pò..Rapporto qualità/prezzo Glutabolic della Nutrabolic ( ha un sapore simile alla farina e non è molto solubile, ma molto valida).

[sandiego]

Se vuoi veramente il meglio come efficacia,solubilità ed un sapore perlomeno accettabile ti consiglio NAG della SAN.Certo costicchia un pò..Rapporto qualità/prezzo Glutabolic della Nutrabolic ( ha un sapore simile alla farina e non è molto solubile, ma molto valida).

il Glutabolic?
proprio di questo ne ho sentito parlarew molto bene ...ma avrebbe un brutto sapore!

il Nag della SAN?
darò un'occhiata. non lo conoscevo. grazie!

e cosa ne pensi del Abb Gluta Force (contiene L-glutamina + Glutammina Peptidica)?
sapore? qualità?

[xymox]

il Glutabolic?
proprio di questo ne ho sentito parlarew molto bene ...ma avrebbe un brutto sapore!

il Nag della SAN?
darò un'occhiata. non lo conoscevo. grazie!

e cosa ne pensi del Abb Gluta Force (contiene L-glutamina + Glutammina Peptidica)?
sapore? qualità?

Non la conosco.Piuttosto interessante invece la segnalazione di un grande esperto di integrazione (utente di questo forum) riguardo questo prodotto
Gluta-Matrix

[sandiego]

Non la conosco.Piuttosto interessante invece la segnalazione di un grande esperto di integrazione (utente di questo forum) riguardo questo prodotto
Gluta-Matrix

grazie per la segnalazione:
avevo già notato quel prodotto ed ero andato anche sul sito della max muscle per cercare dettagli. non ho trovato nulla... se non che sono presenti assieme L-glutamina + Glutammina Peptidica + N-Acetyl Glutammina ...ma senza indicazioni esatte sulle quantità!

[sandiego]

per completezza aggiungo anche un'altra cosa i merito al Max Muscle Gluta-Matrix:
su 23gr di prodotto:
- 18gr sono carboirdati (moaltodestrine e destrosio)
- 5 gr sono glutammina

è quindi un "mix" di glutammina + carboidrati

mmm... quindi su un totale di 680gr soltanto circa 142gr. (21% sul totale) è glutammina!! ecco perchè ha anche un buon prezzo... (i carboidrati costano meno della glutammina)!

mmm... posso dire che mi lascia un po' perplesso questo prodotto?
poi magari sono io, nella mia inesperienza, a non considerare validi aspetti che sto tralasciando e che rendono invece interessante questo prodotto...

[xymox]

per completezza aggiungo anche un'altra cosa i merito al Max Muscle Gluta-Matrix:
su 23gr di prodotto:
- 18gr sono carboirdati (moaltodestrine e destrosio)
- 5 gr sono glutammina

è quindi un "mix" di glutammina + carboidrati

mmm... quindi su un totale di 680gr soltanto circa 142gr. (21% sul totale) è glutammina!! ecco perchè ha anche un buon prezzo... (i carboidrati costano meno della glutammina)!

mmm... posso dire che mi lascia un po' perplesso questo prodotto?
poi magari sono io, nella mia inesperienza, a non considerare validi aspetti che sto tralasciando e che rendono invece interessante questo prodotto...

Tutt'altro.Hai invece fatto giuste considerazioni.L'idea interessante del prodotto è il pool.Poi ,certamente, la qualità la fanno i principi attivi

[sandiego]

ho effettuato delle modifiche/correzioni sul "Piano integratori":
modifiche sia relative a dosaggi sia relative a seguenze temporali di assunzione.
potete dare un'occhiata? i vostri suggerimenti/commenti/critiche sono graditi!
cosa ne pensate?

-------

info su di me:
30 anni, 180cm, 78kg.
palestra già da un anno ed ho preso soltanto BCAA.
volontà di acquisire "massa".
apporto proteico totale considerato: 1,5 gr/Kg

------

Mattina
Creatina Kre-Alkalyn (1500mg - ciclo 4 settimane)
Taurina (500mg)
Glutammina (5 gr.)
15 minuti dopo
Proteine Siero Latte o cibo (30gr.)

Pranzo
Vitamine
Omega3


pre wo (se ON)
30 minuti prima dell'allenamento
Creatina Kre-Alkalyn (1500mg - ciclo 4 settimane)
Taurina (500mg)
15 minuti prima dell'allenamento
BCAA (4 gr.)

post wo (se ON)
immediatamente dopo l'allenamento
Creatina Kre-Alkalyn (1500mg - ciclo 4 settimane)
Taurina (500mg)
Glutammina (5 gr.)
BCAA (4 gr.)
Maltodestrine (40 gr.)
15 minuti dopo l'allenamento
Proteine Siero Latte o cibo (40gr.)


metà pomeriggio lontano dai pasti (se OFF)
Creatina Kre-Alkalyn (1500mg - ciclo 4 settimane)


pre nanna
Proteine Caseina o cibo (30gr.)

[xymox]

ho effettuato delle modifiche/correzioni sul "Piano integratori":
modifiche sia relative a dosaggi sia relative a seguenze temporali di assunzione.
potete dare un'occhiata? i vostri suggerimenti/commenti/critiche sono graditi!
cosa ne pensate?

-------

info su di me:
30 anni, 180cm, 78kg.
palestra già da un anno ed ho preso soltanto BCAA.
volontà di acquisire "massa".
apporto proteico totale considerato: 1,5 gr/Kg

------

Mattina
Creatina Kre-Alkalyn (1500mg - ciclo 4 settimane)
Taurina (500mg)
Glutammina (5 gr.)
15 minuti dopo
Proteine Siero Latte o cibo (30gr.)

Pranzo
Vitamine
Omega3


pre wo (se ON)
30 minuti prima dell'allenamento
Creatina Kre-Alkalyn (1500mg - ciclo 4 settimane)
Taurina (500mg)
15 minuti prima dell'allenamento
BCAA (4 gr.)

post wo (se ON)
immediatamente dopo l'allenamento
Creatina Kre-Alkalyn (1500mg - ciclo 4 settimane)
Taurina (500mg)
Glutammina (5 gr.)
BCAA (4 gr.)
Maltodestrine (40 gr.)
15 minuti dopo l'allenamento
Proteine Siero Latte o cibo (40gr.)


metà pomeriggio lontano dai pasti (se OFF)
Creatina Kre-Alkalyn (1500mg - ciclo 4 settimane)


pre nanna
Proteine Caseina o cibo (30gr.)

La taurina è bassa.Fai almeno 1-2 gr.a botta.Anche di gluta fai almeno altri 5 gr,magari pre nanna

[sandiego]

xymox67 grazie per il tuo parere :-)

aggiungo alcune considerazioni per il momento:

- la taurina la uso fino a quando non termino la confezione. poi penso di non assumerne più, visto che secondo alcuni non ha grandi effetti (anche tu pensi questo se ricordo mene)

- la glutammina considererò di inserirla anche nel pre nanna. grazie

- l'attuale Creatina Kre-Alkalyn che sto usando ancora non ho capito se mi da fastidio o mi auto-suggestiono...
attualmnente ne prendo 750mg ogni volta (1 compressa). vorrei arrivare almento a 1500mg (2 compresse) oppure 2250mg (3 comrpesse) ogni volta.
devo vedere come va con la Kre-Alkalyn EFX... altrimenti proverò qualche altra creatina.

[xymox]

xymox67 grazie per il tuo parere :-)

aggiungo alcune considerazioni per il momento:

- la taurina la uso fino a quando non termino la confezione. poi penso di non assumerne più, visto che secondo alcuni non ha grandi effetti (anche tu pensi questo se ricordo mene)

- la glutammina considererò di inserirla anche nel pre nanna. grazie

- l'attuale Creatina Kre-Alkalyn che sto usando ancora non ho capito se mi da fastidio o mi auto-suggestiono...
attualmnente ne prendo 750mg ogni volta (1 compressa). vorrei arrivare almento a 1500mg (2 compresse) oppure 2250mg (3 comrpesse) ogni volta.
devo vedere come va con la Kre-Alkalyn EFX... altrimenti proverò qualche altra creatina.

non mi pare un buon motivo,onestamente.Non è una questione di pareri,ma di risultati (che possono variare da individuo ad individuo)