bcaa ...e poi?

[sandiego]

intanto distinguerei tra che aminoacidi prendi e che proteine prendi..
ad esempio, i bcaa si prestano molto bene al pre e al post w/o.
le whey al post w/o, e a mio avviso anche a colazione.
I blend ottimi agli spuntini e nel prenanna.
Un pool di aminoacidi fa un po' il jolly..
Insomma..dipende da COSA e da QUANDO

il tuo ragionamento è giustissimo.


allora ti chiedo una delucidazione:

se volessi prendere compresse "BCAA+altri amminoacidi", come il
Dymatize Super Amino 4800
450 cps
Aminoacidi Dymatize Super Amino 4800 Natural 450 cps integratore alimentare per lo sport
che continene già ANCHE proteine del siero del latte, secondo te (voi) devo aggiungere anche altre proteine? (whey, per esempio, o altro...)

[spicca86]

innanzi tutto nn è che più integri e più cresci o meglio...bisogna avere sempre un po di logica in quello che si fa....e poi somministriamo integratori senza sapereun dato, cioè anni di allenamento, tipo di allenamento, massa grassa massa magra, tipo di vita....io direi di chiedere questo info e poi eventualmente dare consigli...

[sandiego]

innanzi tutto nn è che più integri e più cresci o meglio...bisogna avere sempre un po di logica in quello che si fa....e poi somministriamo integratori senza sapereun dato, cioè anni di allenamento, tipo di allenamento, massa grassa massa magra, tipo di vita....io direi di chiedere questo info e poi eventualmente dare consigli...

salve spicca

grazie anche a te per il tuo intervento ...e scusami se magari alcune mie domande magari posson sembrare ingenue/imprecise!

concordo giustamente con te su quanto dici!

all'inizio di questa discussione ho scritto qualcosa di me

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/277171-bcaa-e-poi.html#post6346027

aggiungo che faccio palestra da un anno (2-3 volte per settimanan) ed ho usato soltanto bcaa.
adesso vorrei migliorare la mia alimentazione ed aggiungere integratori ...anche se non ho certo ambizioni di diventare mister muscolo.
aggiungo che trekking e corsa (in pista) in maniera saltuaria.
vita sedentaria.

volendo prendere adesso dei "BCAA+altri amminoacidi" (ANCHE proteine del siero del latte), mi chiedevo se dovessi magare prendere anche proteine o non vale la pena...???

[paolino87]

volendo prendere adesso dei "BCAA+altri amminoacidi" (ANCHE proteine del siero del latte), mi chiedevo se dovessi magare prendere anche proteine o non vale la pena...???

Ciao,
fai bcaa pre/post wo e proteine in polvere post wo + eventuali spuntini se carenza nella dieta

[sandiego]

Ciao,
fai bcaa pre/post wo e proteine in polvere post wo + eventuali spuntini se carenza nella dieta

scusami ma quindi tu mi consigli di prendere proteine in polvere post wo, anche se prendo già "BCAA+altri amminoacidi" (comprese ANCHE proteine del siero del latte) ??

oppure mi consigli "BCAA" (semplici e SENZA altri amminoacidi/proteine) da affiancare poi a proteine in polvere post wo???

[paolino87]

scusami ma quindi tu mi consigli di prendere proteine in polvere post wo, anche se prendo già "BCAA+altri amminoacidi" (comprese ANCHE proteine del siero del latte) ??

oppure mi consigli "BCAA" (semplici e SENZA altri amminoacidi/proteine) da affiancare poi a proteine in polvere post wo???

Scusa ma allora le pro in polvere le prendi già!

[sandiego]

Scusa ma allora le pro in polvere le prendi già!

scusami ...quindi ricapitolando:

se prendo compresse che hanno "BCAA+altri amminoacidi" (comprese ANCHE proteine del siero del latte) come queste Aminoacidi Dymatize Super Amino 4800 Natural 450 cps integratore alimentare per lo sport

è inutile aggiungere proteine in polvere post wo???
possiamo dire questo???

---

oppure mi consigli compresse che hanno soltanto "BCAA" (semplici e SENZA altri amminoacidi/proteine) da affiancare poi a proteine in polvere post wo???

---

tu come ti comporteresti ???

[paolino87]

scusami ...quindi ricapitolando:

se prendo compresse che hanno "BCAA+altri amminoacidi" (comprese ANCHE proteine del siero del latte) come queste Aminoacidi Dymatize Super Amino 4800 Natural 450 cps integratore alimentare per lo sport

è inutile aggiungere proteine in polvere post wo???
possiamo dire questo???

---

oppure mi consigli compresse che hanno soltanto "BCAA" (semplici e SENZA altri amminoacidi/proteine) da affiancare poi a proteine in polvere post wo???

---

tu come ti comporteresti ???

E ti spareresti 12cps post wo
Comunque considera che 12cps sono 14gr di proteine, che ci faresti bene poco sopratutto dopo l'allenamento!
Io farei dei semplici bcaa+proteine dopo ~20'

[sandiego]

E ti spareresti 12cps post wo
Comunque considera che 12cps sono 14gr di proteine, che ci faresti bene poco sopratutto dopo l'allenamento!
Io farei dei semplici bcaa+proteine dopo ~20'

ok ...ora mi è più chiaro!
...quindi l'apporto di proteine con le compresse prevederebbe una quantità ENORME di compresse.

a questo punto la soluzione più logica è:
"BCAA" (semplici e SENZA altri amminoacidi/proteine) in ciompresse
+
proteine in polvere

grazie!

[paolino87]

ok ...ora mi è più chiaro!
...quindi l'apporto di proteine con le compresse prevederebbe una quantità ENORME di compresse.

a questo punto la soluzione più logica è:
"BCAA" (semplici e SENZA altri amminoacidi/proteine) in ciompresse
+
proteine in polvere

grazie!

vai sul sicuro

Comunque se leggi la descrizione del prodotto una dose consigliata è composta da 12cps!

[spicca86]

vedo che le idee sono molto vaghe...allora, gli integratori composti da amino e pro contengono tutto quello di cui hai bisogno e integrando con questa soluzione potresti prenderne uno scoop dopo l'allenamento...se vuoi fare una cosa più dettagliata potresti acquistare dei BCAA, proteine al siero del latte, e pro alla caseina che sono a rilascio lento, questo perchè al mattino prendi 30 g (circa quello dipende dall'assunzione totale giornaliera di proteine), di whey per bloccare il catabolismo della notte, 3-4 cmp di BCAA 30' prima del WORK 3 cmp mentre il WORK e un misurino di pro whey dopo l'allnamento. Prima di dormire prendi anche un misurino di pro a rilascio lento...ovviamnte questo carico proteico deve essere assunto qualora vi sia necessità di conseguenza deve essere presente un lavoro fisico duscreto altrimenti nn avrebbe senso....ok?? ringraziamenti grazie

[paolino87]

[quoteper bloccare il catabolismo della notte;6357020]vedo che le idee sono molto vaghe...allora, gli integratori composti da amino e pro contengono tutto quello di cui hai bisogno e integrando con questa soluzione potresti prenderne uno scoop dopo l'allenamento...se vuoi fare una cosa più dettagliata potresti acquistare dei BCAA, proteine al siero del latte, e pro alla caseina che sono a rilascio lento, questo perchè al mattino prendi 30 g (circa quello dipende dall'assunzione totale giornaliera di proteine), di whey per bloccare il catabolismo della notte, 3-4 cmp di BCAA 30' prima del WORK 3 cmp mentre il WORK e un misurino di pro whey dopo l'allnamento. Prima di dormire prendi anche un misurino di pro a rilascio lento...ovviamnte questo carico proteico deve essere assunto qualora vi sia necessità di conseguenza deve essere presente un lavoro fisico duscreto altrimenti nn avrebbe senso....ok?? ringraziamenti grazie[/quote]


Concordo

[QUOTEper bloccare il catabolismo della notte]per bloccare il catabolismo della notte[/QUOTE]

Non ne sarei tanto sicuro però;

[sandiego]

ragazzi grazie per i consigli!
davvero.
sto leggendo tanto in questi giorni.
a questo punto dovendo far un ordine, dovrei magari ragionare per prendere anche:
- poteine siero latte (whey)
- proteine caseina


nizialmente preferirei una confezione di piccole dimensioni...

qui sono messi in ordine di prezzo
Elenco degli integratori in vendita su www.musclenutrition.com
le proteine.

per la caseina:
Pharmapure Time Protein
Proteine Pharmapure Time Protein Natural 700 g integratore alimentare per lo sport
(ll gusto neutro mi va di provarlo. o fa schifo ed è meglio avere un gusto ???)

per il siero latte:
ho visto queste
Biotech 100% Iso Whey
Proteine Biotech 100% Iso Whey Chocolat 500 g integratore alimentare per lo sport
ma non ho trovato molti pareri...
Biotech come è? accettabile o meglio lasciar perdere?

perchè poi si va verso confezioni molto più grandi...

[sandiego]

ho notato che esistono anche le whey
Pharmapure Ultra Whey (Isolate)
Proteine Pharmapure Ultra Whey (Isolate) Natural 700 g integratore alimentare per lo sport
ma risultano non diponibili...
si sa per caso quando torneranno disponibili?
o se è un prodotto non più in commercio?

[sandiego]

ragazzi, ho letto tanto...
come proteine in polvere siero latte (whey) probabilmente opterò per le
Optimum Nutrition 100% Whey Protein
Proteine Optimum Nutrition 100% Whey Protein Double Chocolate 908g. integratore alimentare per lo sport

mi sembra che in molti le apprrezzino come qualità ...e noto che hanno anche un prezzo valido.
avrei preferito un formato più piccolo almeno la prima volta per valutare meglio il gusto...

se poi avete qualche altro consiglio, sono tutto orecchie! ;-)