Piano integrazione. Che ne pensate?

[Johnson85]

180 per 71 kg. obiettivo massa.

pre colazione: 2 compresse kre alkalyn + glutammina 3g

pre wo (30-45 min) jack 3d
pre wo (20 min) 4 gr bcaa

during wo 1-2 bcaa

post wo (immediato) 2 compresse kre alkalyn + bcaa 4g + banana + 6/7 gallette riso

post wo (20-30 minuti) whey + 3 gr glutammina

pre nanna (30 min prima di coricarmi) 3 gr glutammina


il mio dubbio principale è sulla kre alkalyn, la devo abbinare al jack come pre wo o basta il solo jack?

[xymox]

180 per 71 kg. obiettivo massa.

pre colazione: 4compresse kre alkalyn + glutammina 5g

pre wo (30-45 min) jack 3d
pre wo (20 min) 4 gr bcaa

during wo 4cps bcaa

post wo (immediato) 4 compresse kre alkalyn + bcaa 4g (toglili,visto che poi fai le whey))+ banana + 6/7 gallette riso

post wo (20-30 minuti) whey + 5gr glutammina(falli nell'immediato post wo)

pre nanna (30 min prima di coricarmi) 5gr glutammina


il mio dubbio principale è sulla kre alkalyn, la devo abbinare al jack come pre wo o basta il solo jack?

per me j3d come pre wo lo puoi lasciare da solo.

[Johnson85]

assunzione Jack 3d

lunedì per la prima volta assumerò il jack 3d, volevo chiedere se anche questo pre wo come il no xplode va assunto a stomaco vuoto perlomeno due ore dopo l'ultimo pasto.

grazie

[xymox]

[Sean]

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[kratos75]

Jack Lo vedo Bene da solo Come Pre preferibile stomaco vuoto Almeno 2 ore dall'ultimo pasto.. AL Max Ci "butti" i Bcaa.. Ma altro nn serve.