Amminoacidi e creatina

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  • Loryno
    Bodyweb Member
    • Aug 2010
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    #1

    Amminoacidi e creatina

    Ciao ragazzi sono nuovo del forum e frequento da circa un anno e mezzo l'ambiente della palestra,non ho mai assunto creatina e amminoacidi solo proteine(siero), ora ho comprato ammino muscle mass della pro e creatina power mass sempre della pro (tutti e 2 in polvere) allora ne ho lette e sentite di tutti i tipi :qualcuno mi dice di assumere la creatina prima, qualcuno dopo,qualcuno solo nei giorni di allenamento , qualcuno tutti i giorni...datemi cortesemente delle delucidazioni anche sul fatto dello scarico: 2 settimane prenderle una di scarico di nuovo 2 ecc??
    Grazie mille raga
    Tag: Nessuno
  • Loryno
    Bodyweb Member
    • Aug 2010
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    #2
    per piacere rispondete perchè sto prendendo però non so se come le assumo fanno il loro effetto..ho provato a cercare in tutte le pagine della sezione ma niente che azzecchi quello che mi serve. risp please!! grazie mille

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    • Sean
      Csar
      • Sep 2007
      • 120600
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      • Italy [IT]
      • In piedi tra le rovine
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      #3
      Dobbiamo leggere il Regolamento prima di postare:
      Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/4870857-post8.html


      Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/caffetteria/112669-leggere-prima-di-postare.html#post5480375
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


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      • Loryno
        Bodyweb Member
        • Aug 2010
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        #4
        Si avevo già letto, mi scuso..aspetterò

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        • missapple
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2008
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          • bergamo
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          #5
          ma i cicli se si fanno sono 6-8 on... 2-4 off...

          ma per risponderti... dipende per quali obiettivi prendi la creatina... che piano alimentare hai? come ti alleni?
          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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          • Loryno
            Bodyweb Member
            • Aug 2010
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            #6
            Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
            ma i cicli se si fanno sono 6-8 on... 2-4 off...

            ma per risponderti... dipende per quali obiettivi prendi la creatina... che piano alimentare hai? come ti alleni?
            Ok.allora sto facendo un programma di forza e come regime alimentare ho diminuito le proteine, in modo da purificare un pò, e aumentato un bel pò i carbo, quello che volevo sapere io è quando devo prenderla perchè nella confezione ce scritto solo prima dell'allenamento, il titolare della mia palestra dice che devo prenderla ogni giorno anche nei giorni di non allenamentoe poi li ce scritto di prendere direttamente 10 gr e senza alcun tampone perchè sono quelle nuove della pro..Cosa dite? grazie mille

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            • missapple
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2008
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              • bergamo
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              #7
              la puoi assumere secondo il ciclo classico...nei giorni di allenamento:
              3g pre colazione
              3g pre wo
              3g post wo

              nei giorni di riposo...
              3g precolazione
              3g nel pomeriggio

              solo la monoidrata la devi tamponare... se è krealcaline o un'altra forma di creatina non la devi tamponare...
              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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              • Loryno
                Bodyweb Member
                • Aug 2010
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                #8
                oook grazie mille!

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