Una sistemata..)

[smith35]

Un saluto a tutti...
MI potete dare una sistematina a quanto segue.. :

-Integratori usati:

VitaMins della EAS
BCAA Pharmapure da 1gr a compressa
Whey gold standard

Questi li uso "normalmente" ossia 1 compressa di multivitaminico a colazione, le proteine sempre a colazione nel latte e come post WO, bcaa 4 compresse pre e 4 post (peso circa 80Kg)

Volevo aggiungere :
- glutammina ed ho preso GL3 L-glutamine (AST)...nel barattolo essendo sprovvista di misurino un cucchiaino da the raso credo che siano 3/4gr...anche perche' sulla confezione c'e' scritto
2 teaspons =10gr l-glutamine
- Krea-kmaxx (2 capsule 1700 mg di creatina)

Per quanto riguarda la gluta vorrei seguire il protocollo riportato nel forum
cosi' come per la krea (4capsule x volta credo possano essere sufficenti?!?!? )...Pero' una cosa..visto che di solito pranzo alle 12.00 12.20 e il pasto e' completo ossia carboidrati (pasta riso..) proteine (carne pesce uova..) 1 o 2 frutti , caffe ...e vado in palestra per le 14.00 14.30 nel pre WO credo prendere 30 min. bcaa gluta e krea..sia un po troppo....come posso fare?!?!??.........SCUSATE x LA LUNGAGINE

GRAZIE PER I CONSIGLI....

[smith35]

C'E' nessunoooooooo

[smith35]

Assunione integratori e orari.....

Ciao a tutti..provo a riformulare il mio quesito in maniera piu' chiara visto che non ho ricevuto risposte nella discussione di giorni fa...

- Mi alleno per le 14.00/14.30 e finisco di mangiare piu o meno alle 12.30, nel pre WO assumere BCAA ,Glutamina (GL3 glutamine AST) ,e kre Alkalin (krea-kmaxx 2 capsule 1700mg creatina) mi sembra un po troppo

Pero' a questo punto viene meno la ciclizazione (come riportato nelle guide su questo forum) di glutamina, e krea alkalin....

Come posso ovviare a cio'...fare un assunzione con dosi piu' elevate nel post WO sia di BCAA Gluta E krea...oppure?!?!?!

GRAZIE

[Sean]

Non è necessario riaprire un 3d identico. Si può portare in up il topic originario passate le 24 ore senza interventi:
Leggere il Regolamento.

[brosgym]

Ciao a tutti..provo a riformulare il mio quesito in maniera piu' chiara visto che non ho ricevuto risposte nella discussione di giorni fa...

- Mi alleno per le 14.00/14.30 e finisco di mangiare piu o meno alle 12.30, nel pre WO assumere BCAA ,Glutamina (GL3 glutamine AST) ,e kre Alkalin (krea-kmaxx 2 capsule 1700mg creatina) mi sembra un po troppo

Pero' a questo punto viene meno la ciclizazione (come riportato nelle guide su questo forum) di glutamina, e krea alkalin....

Come posso ovviare a cio'...fare un assunzione con dosi piu' elevate nel post WO sia di BCAA Gluta E krea...oppure?!?!?!

GRAZIE

A cosa ti riferisci?

[smith35]

ciao..
forse ho usato un termine improprio "ciclizazione"...
il fatto e' che devo assumere glutamina a colazione , pre WO, post WO, pre nanna
e la kre alkalin colazione , pre WO, Post WO, e BCAA pre WO e post WO

il "problema" sta nel togliere (sempre se lo devo fare) l'assunzione nel pre WO,
finisco il pranzo alle 12.30...vado in palestra alle 14.00...i tempi sono brevi ....posso mandare giu' tutto ugualmente...o e' meglio farlo nel postWO magari aumentando un po le dosi...?!?!
GRAZIE....(mi scuso con i moderatori..)

[brosgym]

Adesso si!

La crea puoi prendere tranquillamente, i BCAA in effetti potresti evitarli e sfruttarli postwo.

[smith35]

OK..quindi assumo kre alkalin e anche glutamina (??) insieme....e nel post altra assunzione krea , gluta, e in piu' BCAA.....puo' andare cosi'...GRAZIE

[brosgym]

Puoi lasciar fuori anche la gluta prewo, prendila la sera magari.

[smith35]

OK grazie per i chiarimenti!!!!!