Integrazione Forza....

**pasto23** · 20-09-2010, 22:19:14

siero sta per le whey?

**Wawis** · 21-09-2010, 11:38:06

Originariamente Scritto da pasto23 Visualizza Messaggio

siero sta per le whey?

e che altro altrimenti??

**spicca86** · 21-09-2010, 15:51:27

certo....

**pasto23** · 21-09-2010, 16:33:32

boh magari era il siero di qualcos'altro...io non so se ci sta quello scoop di proteine pre wo anche perchè lo stomaco pieno riduce gli effetti del noxplode

**brosgym** · 21-09-2010, 17:18:54

Togli le whey prewo e metti prewo i BCAA del post, dove hai le pro e puoi evitarli.

Considererei un pò di glutammina, ed unmultivit se già non c'è.

***xymox*** · 21-09-2010, 17:20:15

Originariamente Scritto da spicca86 Visualizza Messaggio

Salve, si rincomincia l'anno con un bel ciclo di forza...partendo da una discreta base dell'anno scorso...cmq vorrei seguire un piano d'integrazione cosi suddiviso:

giorni ON

colazione: 1 scoop proteine con carbo bassi + multivitaminco
pre work: 1 SCOOP SIERO + 2 scoop NO EXPOLDE + 5BCAA
post work: (1 scoop siero Se nn vado a cena entro 45 ') + 4BCAA
prenanna: 1 scoop siero con noci per rilascio lento

giorni OFF

tutto come prima tranne il pre e post

che ne pensate? ho scelto il no perchè ho della rimanenza e nn mi va di buttarlo e poi perchè secondo me è ottimo abinare la crea + argin in fase di forza giust0?

Le pro per il pre wo le lascerei nel barattolo

**spicca86** · 21-09-2010, 22:15:52

ok va bene allora tolgo le pro nel prewo e lascio solo i BCAA, mentre nel post prendo le pro sempre se non vado a cena entro 45'. cmq la glutammina come quando e in che dosi? grazie

***xymox*** · 22-09-2010, 00:49:53

Originariamente Scritto da spicca86 Visualizza Messaggio

ok va bene allora tolgo le pro nel prewo e lascio solo i BCAA, mentre nel post prendo le pro sempre se non vado a cena entro 45'. cmq la glutammina come quando e in che dosi? grazie

Io faccio pre colazione ,post wo, pre nanna.Dosi da 10 gr.a stomaco vuoto