Consigli su integratori

[Lunatic78]

Ciao a tutti,
questa è la mia dieta:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/275722-dieta-per-massa-tonica.html

Vorrei integrare nelle seguenti modalità:
Giorni allenamento

• Colazione:3g glutammina +1 caps acetil L-carnitina shakerata con pro whey+cho
• pre work:un'ora e mezza prima dell'allenamento spuntino e mezz'ora prima del work 5g gluta +4 g BCAA
• post wo:5 g glutammina+4g BCAA+ 40g vitargo sudito.Dopo mezz'ora whey+complesso vitaminico.

Giorni off:

• 3g glutammina+1 caps acetil L carnitina colazione,pranzo(+ vitamine),pre nanna coi fiocchi

Avreste la pazienza di correggere,consigliare modificare il tutto?(non la dieta solo gli inegratori).
Grazie mille in anticipo.

[Lunatic78]

Ciao a tutti,
potreste darmi una mano,mi basta che mi diciate se va bene un ntegrazione così predisposta.
vi ringrazio in anticipo...

[Lumatt]

nei giorni off la glutammina mi sembra troppo poca.. io farei 10 gr..e 15 nei giorni di work (o 20)

[Lunatic78]

Ciao...grazie per la risposta,ma se a colazione mischio tutto assieme senza prendere prima Gluta e dopo mezz'ora il resto non è un problema...che dici?

[Lumatt]

non la prendi la mattina, prendi 5 gr nel pre nanna e risolvi

[Lunatic78]

Ciao...
allora farò così:
Giorni allenamento

• Colazione:1 caps acetil L-carnitina shakerata con pro whey+cho
• pre work:un'ora e mezza prima dell'allenamento spuntino e mezz'ora prima del work 5g gluta +4 g BCAA
• post wo:5 g glutammina+4g BCAA+ 40g vitargo sudito.Dopo mezz'ora whey+complesso vitaminico.
• pre nanna:5g Gluta(22,30)e dopo mezz'ora fiocchi 200g

Giorni off:

• 1 caps acetil L carnitina colazione,pranzo(+ vitamine),pre nanna coi fiocchi.La Gluta la inserisco nel post spuntino pomeridiano(17,00) verso le 18 poco più e nel pre nanna(22,30) e poi ficchi(23).