Creatina solo a colazione

**brosgym** · 19-09-2010, 14:26:01

Una sola è un pò poco e soprattutto non perderei la possibilità di valorizzarla post e/o pre

**sagge90** · 19-09-2010, 16:07:34

Non ti serve a molto solo a colazione.. anzi forse non ti serve a niente!!

Prendine sì pre colazione ma anke pre allenamento (20-30') e subito dopo!

**MJ46** · 20-09-2010, 01:00:57

Per motivi che nn mi sto a spiegare almeno per ora l'assunzione pre e post wo mi sarebbe impossibile ... avevo quindi pensato di assumerla solo a colazione, a sto punto non la prendo proprio e rinvio tutto di qualche mese.

**brosgym** · 20-09-2010, 13:18:46

Meglio, o lo fai bene o non lo fai per niente!

**MJ46** · 01-10-2010, 17:34:09

Creatina, ultimi chiarimenti ...

Verso novembre avrei pensato a provare un po di creatina ...in base a quanto letto sarei orientato sulla kre-alkalin.
Avrei gli ultimi dubbi da togliermi ...
1) Considerano che attualmente il mio peso corporeo è di 78 kg, 3 caps (se nn sbaglio sono da 750 mg) a colazione 3 pre prewo e 3 postwo come dosaggio vanno ok? E 3 caps a colazione nei giorni off. Oppure sarebbe meglio cominciare con dosaggi + ridotti?
2) Da quel che ho letto gli effetti sono molteplici, energetici, recupero, forza e acquisizione di massa muscolare .. riguardo quest'ultima quanta è reale massa magra e quanta è acqua?? Quanto quindi perdo appena smetto di assumere crea e quanto mi rimane, questo è uno dei punti che + mi importa, xchè di gonfiarmi i muscoli di acqua francamente no ne ho voglia.
3) E' consigliabile ciclizzarla e cmq aumentare l'acqua che bevo??

**Djdo** · 01-10-2010, 18:15:45

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Verso novembre avrei pensato a provare un po di creatina ...in base a quanto letto sarei orientato sulla kre-alkalin.
Avrei gli ultimi dubbi da togliermi ...
1) Considerano che attualmente il mio peso corporeo è di 78 kg, 3 caps (se nn sbaglio sono da 750 mg) a colazione 3 pre prewo e 3 postwo come dosaggio vanno ok? E 3 caps a colazione nei giorni off. Oppure sarebbe meglio cominciare con dosaggi + ridotti?

Il dosaggio nei giorni off è errato, tienilo uguale o al massimo 3 caps in meno.

2) Da quel che ho letto gli effetti sono molteplici, energetici, recupero, forza e acquisizione di massa muscolare .. riguardo quest'ultima quanta è reale massa magra e quanta è acqua?? Quanto quindi perdo appena smetto di assumere crea e quanto mi rimane, questo è uno dei punti che + mi importa, xchè di gonfiarmi i muscoli di acqua francamente no ne ho voglia.

Dipende dalla dieta, comunque, visti i MIEI risultati, direi quasi tutta acqua.

3) E' consigliabile ciclizzarla e cmq aumentare l'acqua che bevo??

Non è consigliabile, è doveroso ciclizzarla. Non devi aumentare l'acqua se già ne bevi una buona quantità (3l).

Comunque la scelta della krea è discutibile...

**MJ46** · 01-10-2010, 18:47:36

Discutibile dal punto di vista economico o anche tecnico?

**Djdo** · 01-10-2010, 18:57:52

Bè entrambi... Sento molti pareri (quindi non l'ho provata personalmente) negativi, ma poi ste cose son sempre molto personali.

**xerte** · 01-10-2010, 19:15:28

ma un'altra creatina in capsule a cui nn serva il tampone esiste oltre la kre-alkalyn?

personalmente ho riscontrato pochissimi benefici dall krea, come praticamente nn usarla..

**tave86** · 01-10-2010, 19:16:16

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Verso novembre avrei pensato a provare un po di creatina ...in base a quanto letto sarei orientato sulla kre-alkalin.
Avrei gli ultimi dubbi da togliermi ...
1) Considerano che attualmente il mio peso corporeo è di 78 kg, 3 caps (se nn sbaglio sono da 750 mg) a colazione 3 pre prewo e 3 postwo come dosaggio vanno ok? E 3 caps a colazione nei giorni off. Oppure sarebbe meglio cominciare con dosaggi + ridotti?
2) Da quel che ho letto gli effetti sono molteplici, energetici, recupero, forza e acquisizione di massa muscolare .. riguardo quest'ultima quanta è reale massa magra e quanta è acqua?? Quanto quindi perdo appena smetto di assumere crea e quanto mi rimane, questo è uno dei punti che + mi importa, xchè di gonfiarmi i muscoli di acqua francamente no ne ho voglia.
3) E' consigliabile ciclizzarla e cmq aumentare l'acqua che bevo??

io con la kre-alkalin mi trovo benissimo... anchio come te faccio giorni on 3+3+3 e nei giorni off però faccio 3+3!!!!!

***santib*** · 01-10-2010, 19:50:43

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Verso novembre avrei pensato a provare un po di creatina ...in base a quanto letto sarei orientato sulla kre-alkalin.
Avrei gli ultimi dubbi da togliermi ...
1) Considerano che attualmente il mio peso corporeo è di 78 kg, 3 caps (se nn sbaglio sono da 750 mg) a colazione 3 pre prewo e 3 postwo come dosaggio vanno ok? E 3 caps a colazione nei giorni off. Oppure sarebbe meglio cominciare con dosaggi + ridotti?
2) Da quel che ho letto gli effetti sono molteplici, energetici, recupero, forza e acquisizione di massa muscolare .. riguardo quest'ultima quanta è reale massa magra e quanta è acqua?? Quanto quindi perdo appena smetto di assumere crea e quanto mi rimane, questo è uno dei punti che + mi importa, xchè di gonfiarmi i muscoli di acqua francamente no ne ho voglia.
3) E' consigliabile ciclizzarla e cmq aumentare l'acqua che bevo??

Non esistono regole generali con gli integratori, ognuno di noi reagisce in maniera diversa.........
conosco una persona in particolare che qualsiasi cosa prende non nota alcuna differenza nelle sue prestazioni, nel pump, etc etc etc.
D'accordo con djdo con un altra assunzione nei giorni rest.

e comunque prova e vedrai gli effetti