fai da te.

[stallon]

nuovo ordine , invece di prendere prodotti pronti ho deciso di fare per conto mio.
dato che sono alto 1.78 e peso 76kg,qst è la mia Nuova dieta massa .
Mi serve una mano a sistemare il tutto.


obbiettivo: massa,seguo dieta ipercalorica.


PRE COLAZIONE
5g glutabolic

Colazione
30g whey/casein

post colazione
1multivitaminico+ 3g creatina mono+brioschi



PRE wo:


Olimp AAKG Extreme + Now Foods L-Citrulline
+3g Biotech 100% Creatina Monoidrate + 3g Natroid Beta Alanine + 1gEurosup L-taurina+ 3gBCAA

During wo:
3gBCAA+elettroliti


POST WO:
30gProlabs Destrosio Dextro Plus +10g Nutrabolics Glutabolic +
3gBCAA +500mg Eurosup L-taurina +3g Biotech 100% Creatina Monoidrate

dopo 20'
30g Optimum Nutrition 100% Whey Protein + 40g/50gWatt Maltodextrin


cena

post cena


pre nanna:
30g casein(se non le prendo a colazione)+10g glutabolic



mi serve una mano per definire le grammature,
può andare?

[xymox]

nuovo ordine , invece di prendere prodotti pronti ho deciso di fare per conto mio.
dato che sono alto 1.78 e peso 76kg,qst è la mia Nuova dieta massa .
Mi serve una mano a sistemare il tutto.


obbiettivo: massa,seguo dieta ipercalorica.


PRE COLAZIONE
5g glutabolic

Colazione
30g whey/casein

post colazione
1multivitaminico+ 3g creatina mono+brioschi+10g glutabolic



PRE wo:


Olimp AAKG Extreme + Now Foods L-Citrulline
+Biotech 100% Creatina Monoidrate + Natroid Beta Alanine + Eurosup L-taurina +
Nutrabolics Glutabolic + BCAA watt+

During wo:
BCAA+elettroliti


POST WO:
Prolabs Destrosio Dextro Plus + Nutrabolics Glutabolic +
BCAA watt+ Eurosup L-taurina + Biotech 100% Creatina Monoidrate

dopo 20'
Optimum Nutrition 100% Whey Protein + Watt Maltodextrin


cena

post cena


pre nanna:
30g casein(se non le prendo a colazione)+ glutabolic



mi serve una mano per definire le grammature,
può andare?

LA glutabolic la usi per caso anche per condire la pastasciutta?

[stallon]

LA glutabolic la usi per caso anche per condire la pastasciutta?

errore mio .
il glutabolic lo assumo a colazione 5g ,post wo 10g e pre nanna 10g.

[dAvideee]

LA glutabolic la usi per caso anche per condire la pastasciutta?

mi viene il vomito solo a pensarci....

[xymox]

mi viene il vomito solo a pensarci....

[viz89]

.

[xymox]

Manca la grammatura di aakg (che immagino avrai tarato sui 3 gr. ). Mi piace soprattutto come fai l'assunzione di bcaa e di gluta.

[stallon]

Manca la grammatura di aakg (che immagino avrai tarato sui 3 gr. ). Mi piace soprattutto come fai l'assunzione di bcaa e di gluta.

si esatto è 3g.

[stallon]

ho pensato di eliminare la l-citrullina,cosa ne pensate?

[xymox]

ho pensato di eliminare la l-citrullina,cosa ne pensate?

Personalmente eliminerei quel grammo di taurina.

[xymox]

Se già fai aakg puoi fare anche a meno della citrullina,secondo me

[stallon]

Se già fai aakg puoi fare anche a meno della citrullina,secondo me

la volevo mettere per ottimizzare il pump.
perchè dovrei togliere la taurina?

[xymox]

la volevo mettere per ottimizzare il pump.
perchè dovrei togliere la taurina?

In parole povere la citrullina non è altro che un preccursore dell'arginina che si assume nel nostro sport ,come ben sai, per stimolare la produzione di ossido nitrico da parte dell'enzima NOS.Ne deriva che se assumi la giusta dose di arginina, di citrullina se ne può fare anche a meno.
La taurina la toglierei semplicemente perchè non credo faccia la differenza, e perchè sono per un integrazione con pochi principi attivi basilari.

[stallon]

In parole povere la citrullina non è altro che un preccursore dell'arginina che si assume nel nostro sport ,come ben sai, per stimolare la produzione di ossido nitrico da parte dell'enzima NOS.Ne deriva che se assumi la giusta dose di arginina, di citrullina se ne può fare anche a meno.
La taurina la toglierei semplicemente perchè non credo faccia la differenza, e perchè sono per un integrazione con pochi principi attivi basilari.

La taurina contrasta il processo di invecchiamento grazie alla sua azione anti-radicali liberi;[*]questo prezioso aminoacido è inoltre importante per la sintesi di ossido nitrico, un potente agente vasodilatatore;[*]Nello sport la taurina sembra stimolare l'efficienza e la contrattilità cardiaca aumentando l'apporto di sangue al miocardio;[*]Gioca un ruolo importante nelle normali funzioni di cervello, cuore, colecisti, occhi e sistema vascolare;[*]E UNn importante componente degli acidi biliari e possiamo identificarla come un "detergente del colesterolo";[*]Migliora il trasporto del glucosio e di certi aminoacidi;[*]Ha proprietà anticataboliche, antiossidanti, anabolizzanti, aumenta il volume cellulare;[*]La taurina è uno tra i più abbondanti aminoacidi liberi presenti nel cervello e nel cuore;[*]Viene sintetizzato dal fegato a partire da due aminoacidi: la metionina e la cisteina con la partecipazione della vitamina B6; [*]E' un coadiuvante dello zinco, della vitamina A, della vitamina B2 e di altri fattori sconosciuti, utili per mantenere in salute gli occhi;

io la vorrei assumere sempre per ottimizzare il pump.

[brosgym]

E allora mettine almeno 3g!!