Consiglio su assunzione integratori

[Markus80sr]

Ciao raga, vorrei un consiglio riguardo l'assunzione di alcuni integratori...
Fin ora ho preso solo BCAA (5 pre W.O. e 5 postm quindi solo nei giorni ON) e Whey Isolate dopo il W.O.
Adesso vorrei aggiungere la Kre-Alkalyne ed il Nitric. Mi sapete dire quando ed in che quantita dovrei prenderle, se prima o dopo i pasti ecc.
Il mio peso è 75 Kg...Grazie a tutti|

[xymox]

Ciao raga, vorrei un consiglio riguardo l'assunzione di alcuni integratori...
Fin ora ho preso solo BCAA (5 pre W.O. e 5 postm quindi solo nei giorni ON) e Whey Isolate dopo il W.O.
Adesso vorrei aggiungere la Kre-Alkalyne ed il Nitric. Mi sapete dire quando ed in che quantita dovrei prenderle, se prima o dopo i pasti ecc.
Il mio peso è 75 Kg...Grazie a tutti|

Sei per caso in fase di massa?
fai kre dosaggio "classico",ovvero 3 cps pre colazione,3 pre wo e 3 post wo
nitrix 3 pre cola e 3 pre wo.

[Markus80sr]

beh diciamo di sii, anche se vorrei mettere anche forza!
Mi diresti anche quanto tempo prima prenderli, tenendo conto pure che prendo i Bcaa e le whey?

[Markus80sr]

ragazzi qualcuno mi puo aiutare?

[xymox]

beh diciamo di sii, anche se vorrei mettere anche forza!
Mi diresti anche quanto tempo prima prenderli, tenendo conto pure che prendo i Bcaa e le whey?

crea e nitrix prima di colazione (45 ')
colazione whey
pre wo crea + nitrix (45') ,bcaa appena prima
post wo bcaa+crea, 20' whey
Consiglio:aggiungi all'integrazione del vitargo da assumere post wo

[Markus80sr]

crea e nitrix solo nei giorni ON?

[Markus80sr]

O anche off?

[Markus80sr]

Assunzione Krea e Nitric

Ragazzzi dato che vorrei cominciare ad assumere i suddetti integratori, volevo sapere se la creatina (Kre-Alkalyn) è indispensabile prenderla anche nei giorni off o posso prenderla sono i giorni on.
Inoltre volevo sapere se posso prenderla insieme al nitric 45' prima del wo...,

[Sean]

Continua qui. No spam.

[Markus80sr]

ok Sean scusami!

[spicca86]

allora, diciamo che i dosaggi consigliati sarebbe ovvio seguirli come riportato qui sotto...:

nitrix e crea la mattina 3 comr (ma quanto pesi?)
bcaa 30' prima di allenarti
nitrix e crea 45' prewo

prendere la proteine prima dell allenamento significa appesantire solo il corpo, questo perchè assumi anche la crea...la cosa più ovvia da fare è quella di prendere i ramificati prima del work insieme alla crea e come post assumere delle proteine in polvere senza la crea, ma abbinate a un carboidrato semplice....come la frutta o un integratore...