Integrare i carbo

[Ozn]

Ciao a tutti
In questo periodo, TENTANDO di fare un pò di massa, sto provando a tenere i carbo più alti, in particolare nella prima parte della giornata.
Mi alleno alle 10.30 - 11 e di solito il post wo coincide con il pranzo. In alcuni casi mangio un'ora dopo il wo e allora finito di allenarmi mangio una banana e una fonte proteica magra.
Il mio problema è che se a pranzo cerco di mangiare una buona quantità di riso,pane bianco, pasta (100/120 g) mi sento gonfio come un pallone per tutta la giornata .
Posso risolvere integrando magari con del vitargo post wo?
In questo caso come dovrei assumerlo?
Dopo quanti min finito l'allenamento dovrei prenderlo?
E come mi regolo per il pranzo?

Grazie per le dritte e scusate per domande da niubbo

[brosgym]

Vitargo da solo postwo, 50-60g, poi a pranzo mangi di nuovo i carbo ma distanzialo di almeno mezz'ora.

[Ozn]

Ok grazie infinite
Immagino che in questo modo posso limitare i carbo a pranzo e di conseguenza i fastidi...giusto?

[brosgym]

Ok grazie infinite
Immagino che in questo modo posso limitare i carbo a pranzo e di conseguenza i fastidi...giusto?

Si dovrebbe, ovviamente devi provare!

[menphisdaemon]

Dipende dalle quote totali di carbo. Se stai relativamente basso (sotto i 250-200 per intenderci) eviteri le polveri e proverei piuttosto a capire perchè ti gonfi. Variando la fonte potresti risolvere il problema.

[Ozn]

Visto che ci siamo avrei un'ultima domanda (sempre da super niubbo )
Un'alternativa al vitargo post wo potrebbero essere le maltodestrine?
Nel mio caso (limitare i carbo presi dal cibo solido) quali sarebbero più
indicati post wo?

Grazie come sempre

[brosgym]

Vitargo, poi maltodestrine delle quali dovresti conoscere il DE, poi glucosio.

[realista]

bros... dici addirittura 50/60gr di vitargo? eppure tutti ne consigliano sui 30.. 35 grammi.

i oancora non sono riuscito a capire la gran differenza con le maltodescrine... praticamente è solo la velocita di assimilazione che è velocissima e ipotonica nel vitargo?
come consigli di prendere se vitargo + maltodesrosio... assieme o separati xke il maltodes potrebbe rovinar l'azione del vitargo?
scusa se te lo chiedo mi sono gia informato i nrete ... ma non ho capito benissimo la situaizone.....so' solo che ci sono vitargo,destrosio maltodestrosio, e che questi 3 sono messi a confronto sulla mia scatola di vitargo, ma solo riferendosi alla VELOCITA di assorbilento. io pensavo che il vitargo fosse anche u ncarbo non solo ottimo x la velocita, ma perche m sembra che difficilmente si tramuta in grasso anche in eccesso.

[brosgym]

bros... dici addirittura 50/60gr di vitargo? eppure tutti ne consigliano sui 30.. 35 grammi.

i oancora non sono riuscito a capire la gran differenza con le maltodescrine... praticamente è solo la velocita di assimilazione che è velocissima e ipotonica nel vitargo?
come consigli di prendere se vitargo + maltodesrosio... assieme o separati xke il maltodes potrebbe rovinar l'azione del vitargo?
scusa se te lo chiedo mi sono gia informato i nrete ... ma non ho capito benissimo la situaizone.....so' solo che ci sono vitargo,destrosio maltodestrosio, e che questi 3 sono messi a confronto sulla mia scatola di vitargo, ma solo riferendosi alla VELOCITA di assorbilento. io pensavo che il vitargo fosse anche u ncarbo non solo ottimo x la velocita, ma perche m sembra che difficilmente si tramuta in grasso anche in eccesso.

La quantità va contestualizzata, 30g mi sembrano pochini, poi ripeto dipende!

Sulle peculiarità.....mi parva di essere stato chiaro....la cos più importante è poterne assumere anche grosse quantità senza avere effetti spiacevoli.

In grasso può diventarci comunque nel sangue sempre glucosio diventa!

Ipotonico non c'entra nienteeeeee!!!!!

[realista]

che è una bevanda ipotonica con acqua... è importante appunto per non avere effetto diarrea o pesantezza. tutto qui.
io post wo prendo 30 vitargo +dopo 30 min 30 grammi lordi di proteine.

[brosgym]

che è una bevanda ipotonica con acqua... è importante appunto per non avere effetto diarrea o pesantezza. tutto qui.
io post wo prendo 30 vitargo +dopo 30 min 30 grammi lordi di proteine.

Va bene!