Nuovo ciclo di massa e nuovo ciclo d'integrazione. HELP!

[ZIZZI77]

Ciao, sto per iniziare uno nuovo ciclo di massa e vorrei sapere se questo schema d'integrazione può andare bene...

GIORNI ON

COLAZIONE (30min. prima)
3g. di Creatina (Creapure della Isatori)
6g. di Gluttamina (NAG della SAN)
2g. di AAKG (nitricX)
10g. di digestivo BRIOSCHI
Il tutto in 400ml di acqua

PRE WO (30min. prima)
3g. di Creatina (Creapure della Isatori)
6g. di Gluttamina (NAG della SAN)
2g. di AAKG (nitricX)
10g. di digestivo BRIOSCHI
Il tutto in 400ml di acqua
4g. di BCAA (isatori) [10min. prima]

POST WO (immediatamente dopo)
3g. di Creatina (Creapure della Isatori)
6g. di Gluttamina (NAG della SAN)
10g. di digestivo BRIOSCHI
4g. di BCAA (isatori)
Il tutto in 400ml di acqua

GIORNI OFF

CREATINA --> 3g. colazione + 3g. metà pomeriggio insieme allo spuntino
GLUTAMMINA --> 6g. colazione + 6g. metà pomeriggio insieme allo spuntino + 6g. pre nanna
AAKG --> 2g. colazione + 2g. metà pomeriggio insieme allo spuntino


Alcune domande...
1) come AAKG vanno bene le dosi 3+3?
2) il biroschi per la creatina lo prendo oppure è superfluo o contrasta con il nag?
3) aggiungereste altro che possa essere veramente valido?

Grazie mille!!!

[xymox]

aakg pre nanna.....

[ZIZZI77]

messo messo. per il resto tutto ok? dosaggi, tempi...

[xymox]

messo messo. per il resto tutto ok? dosaggi, tempi...

ecco,appunto. non metterlo,non metterlo

[ZIZZI77]

ah! OPS! che fava... bene ok.
quale AAKG mi consigli dei due? ed il brioschi ce lo lascio?

[xymox]

Fai nitrix.per il brioschi fai te.Io ho usato solo una volta il bicarbonato , ma da allora non ho mai più tamponato un piffero.Preferisco usare prodotti già.. .."pronti"

[ZIZZI77]

ok, sistemata la scheda! grazie mille! aspettiamo anche altri pareri dai...

[tequila]

Probabilmente il tuo apporto proteico è già apposto.
Per questo non hai inserito proteine in polvere nel tuo piano?

[ZIZZI77]

ops è che l'ho data per scontata e non l'ho messa... comunque sulla mia massa magra di 69kg. ho calcolato 140g. di proteine che per buonissima parte è nella dieta, se mai qualche cosa integro a seconda del menu del giorno.

[ZIZZI77]

rompo ancora... ma siamo sicuri dell'assunzione del NAG fatta così?
la devo assumere a stomaco pieno o vuoto?
con digestivo brioschi o no?
posso mischiarla a creatina ed AAKG, giusto?
ma il dosaggio 6g. colazione + 6g. pre WO + 6g. post WO + 6g. pre nanna può andare? non sono mica troppi 24g. al giorno vero?
nei giorni OFF va bene 6+6+6???
Scusate se rompo, ma cerco di capire bene il NAG come funziona, visto che non è una comune gluttamina.