integratori per dia

[Lunatic78]

Ciao a tutti,

sono alto 1,85 peso 80Kg e attualmente (almeno fino ad ottobre) mi sto allenando (3/4 x settimana) con il kettlebell(12kg)da 4 mesi con risultati soddisfacenti.Ad ottobre ricomincio col ferro.
questa è la mia dieta

Colazione 0re 7:
250 g yogurt magro+30g proteine+80g cruschini(fibre)

spuntino1(ore10,30)
90g fesa tacchino+70gr pane integrale

pranzo(ore13)
150gr tachino/pollo/250g merluzzo +20g olio evo+120 g pane 5 cereali o gallette di farro+insalata

spuntino2(ore 17)
come spuntino 1

postwork(ore20)
60g proteine+dopo 20 min 6 gallette di riso

se non mi alleno cena
come pranzo ma con 50gr di pane o ceci o lenticchie o mais

prenanna(ore23)

200g fiocchi

vorrei acquistare i seguenti integratori:

1. bcaa marca isa..ri 4 compresse pre e 4 post w
2. glutammina isa..ri o eas 5g pre e 5 g post
3. vitargo ,maltodestrine o destrosio?in che quantità?servono o bastano i punti 1 e 2?

Ho letto di tutto e vorrei un aiuto da voi...
grazie

[Sean]

Punto 4) del Regolamento di sezione:


4) Il discorso supplementazione è difficilmente separabile da quello della dieta. Al fine di ottenere consigli più appropriati possibile, sarebbe bene aprire in contemporanea, nella sezione dedicata del Forum, un apposito thread con le caratteristiche dell'alimentazione e riportarlo, tramite link, nel thread di richieste in questa sezione.
Sarebbe bene evitare di inserire i dettagli sulla dieta nei post di apertura, visto che potrebbero dare adito a OT compromettendo la leggibilità dei thread.

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/76033-leggere-prima-di-postare-regolamento-sezione-integrazione.html

[Lunatic78]

Ciao...mi scuso per l'errore...farò come dici anche se non ho capito molto...

[Lunatic78]

Ciao..ma in questa sezione già ci sono richiste simili con scritta dieta e richieste simili ecc ecc...senza essere stati ammoniti...ammetto di essere un pò impedito però non l'ho fatto intenzionalmente e se qualcuno può rispondermi gli sarei estremamente grato...
portate pazienza cercherò di migliorare

[paolino87]

Ciao..ma in questa sezione già ci sono richiste simili con scritta dieta e richieste simili ecc ecc...senza essere stati ammoniti...ammetto di essere un pò impedito però non l'ho fatto intenzionalmente e se qualcuno può rispondermi gli sarei estremamente grato...
portate pazienza cercherò di migliorare

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