Caffeina, Acetyl L-Carnitina, Cromo...:prodotti per tenermi sveglio!!!

[chomog]

Ciao a tutti,

la mattina vado a correre prima di andare a lavoro, ultimamente però per via di un incarico di di lavoro dove mi si richiede molta attenzione, mi viene spesso sonno dopo poche ore.

Potete consigliarmi qualche integratore di Caffeina, Acetyl L-Carnitina e/o Cromo che mi possano tenere sveglio?

Grazie

[Cesarius]

anche la tirosina può darti un aiuto

[diavolettoroma81]

Caffeina anidra tutta la vita!

Rapporto utilità/prezzo è uno dei top integratori che esiste "secondo me".

[Fakez]

Tra i futuri prodotti della Gaspari è immininente il lancio dello Spirodex che dovrebbe proprio fare al caso tuo. Dagli un'occhiata appena esce, ci son già i primi buoni feedback a riguardo che potrebbero invogliare a provare il prodotto.

[chomog]

Avete dei prodotti e marche da consigliare di quelli disponibili?

[xymox]

Avete dei prodotti e marche da consigliare di quelli disponibili?

Alcar della san(la miglire) + caffeina anidra (vanno bene tutte,prendi quella che costa meno) l-tirosina della now food(affidabile).

[chomog]

Mi hanno consigliato anche la glutammina !!! Voi cosa ne pensate?

p.s. ma la tirosina non incide troppo sulla tiroide con il rischio di possibili scompensi?

[Cesarius]

Mi hanno consigliato anche la glutammina !!! Voi cosa ne pensate?

p.s. ma la tirosina non incide troppo sulla tiroide con il rischio di possibili scompensi?

la gluta a me aiutava a memorizzare, vero.

La tiro stimola la tiroide, ma vai tranquillo.
Io faccio cigli di 4 settimane e qualche volte sono arivato a prendere anche 5g a botta senza l'ombra di qualche effetto indesiderato

[brosgym]

Mi hanno consigliato anche la glutammina !!! Voi cosa ne pensate?

per i tuoi obiettivi...non tanto

p.s. ma la tirosina non incide troppo sulla tiroide con il rischio di possibili scompensi?

Seee magari!!!

Dopo la corsa prendi e/o mangi qualcosa?

E prima?

[chomog]

Seee magari!!!

Dopo la corsa prendi e/o mangi qualcosa?

E prima?

Corro a digiuno (prima bevo solo del caffè nero e senza zucchero e dell'acqua, per svegliarmi, appunto ).
Dopo, faccio colazione con una tazza di Special K e latte parzialmente scremato e prendo una compressa di Multicentrum.

Tengo a precisare, però, che, prima dell'attuale incarico e con la stessa alimentazione, non avevo alcun problema particolare di sonnolenza durante il giorno...

Comunque, grazie a tutti per le risposte.

[brosgym]

Corro a digiuno (prima bevo solo del caffè nero e senza zucchero e dell'acqua, per svegliarmi, appunto ).
Dopo, faccio colazione con una tazza di Special K e latte parzialmente scremato e prendo una compressa di Multicentrum.

Tengo a precisare, però, che, prima dell'attuale incarico e con la stessa alimentazione, non avevo alcun problema particolare di sonnolenza durante il giorno...

Comunque, grazie a tutti per le risposte.

A parte che non condivido il programma......

Comunque, può darsi che ti richieda un maggiore impegno e consumo di glucosio, quindi vai un pò in crisi, dopo quando dalla colazione è l'impegno di lavoro?

[chomog]

A parte che non condivido il programma......

Comunque, può darsi che ti richieda un maggiore impegno e consumo di glucosio, quindi vai un pò in crisi, dopo quando dalla colazione è l'impegno di lavoro?

Cosa non ti convince del mio programma di allenamento?
Magari posso migliorarmi se mi dici in cosa starei sbagliando.

L'impegno lavorativo comincia circa tre quarti d'ora dopo la colazione, ma la sonnolenza mi arriva 1 o 2 ore dopo da quando comincio a lavorare, dipende da cosa faccio in concreto (se lavoro da solo resisto più a lungo, se devo partecipare ad una riunione parto quasi subito verso il mondo dei sogni )... quindi, approssimativamente e in media, ci vogliono 2-3 ore prima che crolli.

Cosa mi consigli?

[brosgym]

Innanzitutto non mi piace il cardio a stomaco vuoto, quando lo consiglio "impongo" dei BCAA, magari conditi con caffeina, oltre al caffè, che devo capire ancora perchè (forse placebo...) ma al momento sveglia di più!!

Dopo metterei delle proteine molto digeribili (albumi d'uovo se non vuoi usare integratori in polvere, almeno 250ml se vuoi con marmellata).

Poi i carbo poco prima di andare a lavoro, fette biscottate ad esempio, con miele o marmellata, e magari un altro caffè.

L'ideale sarebbe mangiare qualcosa appena senti il calo, probabile che è allora che ti va un pò giù la glicemia, magari una barretta con proteine e carbo, non penso che potresti portare altro in riunione....

[chomog]

Innanzitutto non mi piace il cardio a stomaco vuoto, quando lo consiglio "impongo" dei BCAA, magari conditi con caffeina, oltre al caffè, che devo capire ancora perchè (forse placebo...) ma al momento sveglia di più!!

Dopo metterei delle proteine molto digeribili (albumi d'uovo se non vuoi usare integratori in polvere, almeno 250ml se vuoi con marmellata).

Poi i carbo poco prima di andare a lavoro, fette biscottate ad esempio, con miele o marmellata, e magari un altro caffè.

L'ideale sarebbe mangiare qualcosa appena senti il calo, probabile che è allora che ti va un pò giù la glicemia, magari una barretta con proteine e carbo, non penso che potresti portare altro in riunione....

Hai capito esattamente la situazione!
Ti ringrazio dei preziosissimi consigli sul programma di allenamento e dieta.
Effettivamente qualche volta ho approfittato di qualche Pavesino offertomi da un collega e mi sentivo un po' più sveglio, ma l'effetto non è che durasse chissà quanto... eventualmente hai qualche barretta in particolare da consigliarmi? E una compressa di caffeina anidra a metà mattinata come la vedresti?

Grazie ancora

[brosgym]

Come barrette basta che ci siano carboidrati oltre alle proteine, qui sul sito le Zone, Big100 colossal, giusto per dirne qualcuna.

La caffeina potrebbe aiutare, magari ad inizio riunione, ma penso che i carbo siano decisivi, anche un rtd con dei carbo, magari da sorseggiare.