Integrazione pre e post cardio

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  • Alexbb89
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    Integrazione pre e post cardio

    Oggi vado solo di cardio, come dovrebbe essere l'integrazione? Prendo creatina, glutammina e bcaa di solito quando mi alleno.

    Oggi piu o meno vorrei fare così:

    pre cardio: solo bcaa 4gr
    post cardio: creatina 5gr, bcaa 4gr, glutammina 5gr
    20'post cardio: 35gr whey.

    Oppure dovrei prendere la crea e la gluta anche nel pre cardio (trattandolo quindi come un normale allenamento)?
    "Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
    Diario89Diario
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    • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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    #2
    Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza Messaggio
    Oggi vado solo di cardio, come dovrebbe essere l'integrazione? Prendo creatina, glutammina e bcaa di solito quando mi alleno.

    Oggi piu o meno vorrei fare così:

    pre cardio: solo bcaa 4gr
    post cardio: creatina 5gr, bcaa 4gr, glutammina 5gr
    20'post cardio: 35gr whey.

    Oppure dovrei prendere la crea e la gluta anche nel pre cardio (trattandolo quindi come un normale allenamento)?
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    • Alexbb89
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      #3
      Originariamente Scritto da CHEF Visualizza Messaggio
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      Ok allora.. perfetto
      "Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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