Oggi vado solo di cardio, come dovrebbe essere l'integrazione? Prendo creatina, glutammina e bcaa di solito quando mi alleno.
Oggi piu o meno vorrei fare così:
pre cardio: solo bcaa 4gr
post cardio: creatina 5gr, bcaa 4gr, glutammina 5gr
20'post cardio: 35gr whey.
Oppure dovrei prendere la crea e la gluta anche nel pre cardio (trattandolo quindi come un normale allenamento)?
Oggi piu o meno vorrei fare così:
pre cardio: solo bcaa 4gr
post cardio: creatina 5gr, bcaa 4gr, glutammina 5gr
20'post cardio: 35gr whey.
Oppure dovrei prendere la crea e la gluta anche nel pre cardio (trattandolo quindi come un normale allenamento)?
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