La mia prima volta

[donpablo]

Salve, vorrei cominciare a prendere proteine in polvere, per integrare.
Non l'ho mai fatto prima, e vorrei sapere quante ne devo prendere (30 grammi?), quando prenderle, per quanto tempo (mi hanno detto cicli di massimo 2 mesi intervallati da altri due di "scarico", bho…)
Peso 82kg, il mio quantitativo di proteine giornaliero e' di 130 grammi circa (1,5 per kg di massa magra). Ora, integrandone 30 in polvere, posso immettere meno calorie totali e supportare meglio la definizione che sto per intraprendere.

Avanti, ditemi tutto, sono tutt'orecchie

[JOBLACK]

Azzo Don, frequenti il forum da 2 anni e fai ste domande??

Si vede che sei un missino

[yucatan]

ciao don
ti parlo da "ignorante" in materia, ma le proteine non devono essere ciclizzate come gli altri integratori perché del resto sono più simili al normale cibo che ingurgiti tutti giorni che agli altri supplementi tipo creatina, glutammina eccetera. le pro vengono usate più che altro per una questione di utilità. in realtà potresti anche farne a meno, ma in alcuni frangenti, tipo il prenanna sono più comode e anche più digeribili per esempio di una scatoletta di tonno. quindi, fossi in te, mi limiterei ai 30 grammi (pro a lento rilascio) prima di andare dormire. altri 30 grammi, se proprio non ne puoi fare a meno, a colazione o come spuntino quando ti torna comodo.

[Sergio]

Originally posted by yucatan
ciao don
ti parlo da "ignorante" in materia, ma le proteine non devono essere ciclizzate come gli altri integratori perché del resto sono più simili al normale cibo che ingurgiti tutti giorni che agli altri supplementi tipo creatina, glutammina eccetera. le pro vengono usate più che altro per una questione di utilità. in realtà potresti anche farne a meno, ma in alcuni frangenti, tipo il prenanna sono più comode e anche più digeribili per esempio di una scatoletta di tonno. quindi, fossi in te, mi limiterei ai 30 grammi (pro a lento rilascio) prima di andare dormire. altri 30 grammi, se proprio non ne puoi fare a meno, a colazione o come spuntino quando ti torna comodo.

[MadBebe]

Originally posted by JOBLACK
Azzo Don, frequenti il forum da 2 anni e fai ste domande??

Si vede che sei un missino

MadBebe

[MISTER X]

no,mai,nessun consiglio ad un sinistrorso!!!!

[swanz]

Re: La mia prima volta

Ciclicizzare le proteine?

In tutta la tua vita, è mai venuto qualcuno a dirti:"Non m,angiare uova, latte, carne...perchè devi ciclicizzare le proteine?".

Le pro in polvere sono identiche a quelle dei cibi, vai tranquillo.

[Body80]

Whey protein di ottima qualità per la definizione; volendo si possono accoppiare a caseine (50%-50%) per prenderle agli spuntini durante la giornata, insieme ad una mela.

[Fazer]

che ne pensate delle Nature best 92+ ?

[Body80]

Originally posted by Fazer
che ne pensate delle Nature best 92+ ?

Caseinato. Sapore SPETTACOLARE, davvero troppo buone. Profilo nutrizionale valido (le sto usando tutt'ora, smetterò fra un paio di sett).
Un buon mix è secondo me:
- 15gr di nature's best 92
- 15gr di promax evolution (o whey100 genesis, o whey della optimum nutrition....)

Hai cosi un blend proteico che viene assorbito in maniera graduale....+ una mela ed ecco uno spuntino al top.

[Fazer]

che ne pensi di uno spuntino fatto
30 gr prot 92+
1 fetta pane integrale(9 gr carbo)
1 sottiletta

[swanz]

Originally posted by Body80


Sapore SPETTACOLARE, davvero troppo buone.

Ma ti sei rincoglionito le papille gustative???

[JOBLACK]

Originally posted by swanz


Ma ti sei rincoglionito le papille gustative???

[Body80]

SI e nn solo PRRRRRRRRRRRRRR (cmq sono bone assai)

[donpablo]

Originally posted by JOBLACK
Azzo Don, frequenti il forum da 2 anni e fai ste domande??

Si vede che sei un missino

Il fatto e' che non ho mai assunto integratori di alcun genere... qualcosa la so, ma niente di certo...

SUlla ciclizzazione, devono avermi detto cazzate... a proposito, ma e' vero che le proteine in polvere lasciano nei reni appunto delle "polveri", la cui percentuale e' indicata sul contenitore delle proteine stesse? Dicono che a lungo andare queste polveri residue (una minima quantita') ti rovinano i reni, percio' si deve ciclizzare... bho...

Ah, io prendo quelle della Food Company, che ve ne pare? (le vende un mio amico, mi fa un prezzo ottimo...)