[postWO] destrosio banane pasto solido???

**tave86** · 14-09-2010, 15:24:48

io dopo allenamento mi mangio 4 gallette di riso e 70/100 gr di bresaola

**HardcoreMatt** · 14-09-2010, 15:56:48

La terza opzione è la più corretta..
ma per esser pignoli, non assumi proteine, assimilabili velocemente nel post-wo se dici che a cena fai carne+grassi(dipende quanti)+verdure(fibre rallentano ulteriormente).

**GiovaSSj4** · 14-09-2010, 16:13:12

madonna raga quanta precisione.. visto che riesci a mangiare 30' post wo fatti un pasto completo e sei ok..
bcaa e gluta nell'immediato vanno bene, io non li veicolerei..

**brosgym** · 14-09-2010, 17:07:44

Originariamente Scritto da HardcoreMatt Visualizza Messaggio

La terza opzione è la più corretta..
ma per esser pignoli, non assumi proteine, assimilabili velocemente nel post-wo se dici che a cena fai carne+grassi(dipende quanti)+verdure(fibre rallentano ulteriormente).

Giusto! Per la cena se non ci sono quantità eccessive di grassi (un cucchiaio di evo ci sta) e di verdure va bene.

**warry** · 14-09-2010, 18:39:11

innanzitutto grazie per aver risposto

Originariamente Scritto da tave86 Visualizza Messaggio

io dopo allenamento mi mangio 4 gallette di riso e 70/100 gr di bresaola

io di solito mangio come spuntino la bresaola con pane integrale e crema di arachidi, infine una mela. il postwo invece e' la cena di norma. quindi non potrei fare cosi'

Originariamente Scritto da HardcoreMatt Visualizza Messaggio

La terza opzione è la più corretta..
ma per esser pignoli, non assumi proteine, assimilabili velocemente nel post-wo se dici che a cena fai carne+grassi(dipende quanti)+verdure(fibre rallentano ulteriormente).

quindi dici di comprare delle whey? non le ho mai usate sinceramente.

ho delle syntha6 della bsn e l'isobolic della nutrabolic... ma entrambi sono ancora sigillati da maggio. penso cmq che il syntha6 sia un blend e l'isobolic siano per lo piu' caseine. non so se vanno bene.

di solito la mia cena postwo e' questa:

cena
250g petto pollo
1/2 limone
2 cucchiai olio
200g verdure cotte

anche se puo' variare la quantita' di carne. a volte se ho fame faccio 300-350g

Originariamente Scritto da GiovaSSj4 Visualizza Messaggio

madonna raga quanta precisione.. visto che riesci a mangiare 30' post wo fatti un pasto completo e sei ok..
bcaa e gluta nell'immediato vanno bene, io non li veicolerei..

quindi secondo te puo' essere inutile il destrosio? in realta' lo voglio provare, tutti in palestra dicono che e' fondamentale inserire postwo malto o vitargo o destrosio... dato il mio piano pensavo che il destrosio fosse migliore.

non e' detto che continuero' ad utilizzarlo. dipende come mi trovo. per ora ne ho preso solo 1kg

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Giusto! Per la cena se non ci sono quantità eccessive di grassi (un cucchiaio di evo ci sta) e di verdure va bene.

sono eccessive quelle scritte sopra?

250g petto pollo
1/2 limone
2 cucchiai olio
200g verdure cotte

**brosgym** · 14-09-2010, 18:41:57

Fai un cucchiaio di evo è sei a posto.

Ma subito postwo destrosio o vitargo (meglio)

**warry** · 14-09-2010, 18:47:54

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Fai un cucchiaio di evo è sei a posto.

Ma subito postwo destrosio o vitargo (meglio)

allora uso questo

immediato postwo:
30g destrosio
5g bcaa
5g gluta
5g taurina

quindi non prendo piu' le banane

ora... posso NON mangiare riso o patate nella cena? poi non vi secco piu'

rimanendo cosi':
250g petto pollo
1/2 limone
1 cucchiaio olio
200g verdure cotte

**brosgym** · 14-09-2010, 18:50:04

Se come penso sei in massa, almeno un 150-200g di patate le mettrei, in fondo prendo solo 30g di glucosio (che se non ti danno fastidio a livello intestinale potrebbero diventare 40).

**warry** · 14-09-2010, 18:53:49

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Se come penso sei in massa, almeno un 150-200g di patate le mettrei, in fondo prendo solo 30g di glucosio (che se non ti danno fastidio a livello intestinale potrebbero diventare 40).

ma riso o patate e' lo stesso secondo te?

potrei alternare 100g di riso con 200g di patate dolci?

pero' se mangio anche uno dei due devo ridurre il pollo per forza. non credo di riuscire a mangiare entrambi...

naturlamente sul riso non posso mettere il grana vero?!

uffa