Consigli postWO crea+whey e dubbio "scientifico"

**realista** · 12-09-2010, 17:01:52

secondo me va gia bene come assumi te. la crea.. spcielamente monoidrato va assunta a stomaco pieno... x massimizzare i ltrasporto con l'insulina, stimolata dai carboidrati.

m pare che si assume anche a stomaco vuoto ma forse ne recuperi meno %..... mentre viecolata con 1 pasto ti va piu nei muscoli. poi ovvio ci sono creatine malato.. ethi lestere.. che non ho ben presenti coem sian maggiormante assmibili... ma se parli delal monoidrato, vai assieme ai carbo.

**LondonCalling** · 12-09-2010, 18:54:41

grazie realista della risposta...io però volevo sapere nel postWO come integrare insieme pro e crea..se assumerle nel medesimo beverone va bene o è consigliabile assumere prima crea e poi whey o viceversa...

**bizio.** · 12-09-2010, 20:07:32

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grazie realista della risposta...io però volevo sapere nel postWO come integrare insieme pro e crea..se assumerle nel medesimo beverone va bene o è consigliabile assumere prima crea e poi whey o viceversa...

Ci sono un infinita mi modi nell'assumere la creatina monoidrata, io per esempio non tampono mai niente, l'assumo dopo i pasti perché sono molto delicato a quasi tutti i tipi di tamponi perché mi creano dissenteria e ti assicuro che la creatina funziona lo stesso. Altrimenti puoi prenderla prima dei pasti con un tampone.

Esempio post-wo
-creatina+brioschi o bicarbonato+ acqua poi dopo 30 min le proteine
-creatina+carboidrati+proteine tutto insieme ( io lo faccio spesso)

**brosgym** · 12-09-2010, 20:49:05

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Ciao ragazzi avevo bisogno di un consiglio per l'integrazione nel postWO con crea e whey!Assumendo la crea 5 gr nel pre e 5 gr nel postWO e le pro nei giorni di allenamento appunto sempre nel postWO,sono un pò in confusione per come abbinare l'assunzione dei due.Inizialmente mi era stata consigliato di assumerle insieme nel medesimo beverone ma puzzandomi un pò la cosa e informandomi qua e là mi è stato detto che questo modo di assunzione era ottimo per limitare notevolmente gli effetti di entrambe.Chiedi quindi lumi a voi che sicuramente sarete più competenti di me in materia.

Per quanto riguarda il dubbio "scientifico" come mai la crea non va assunta a stomaco pieno??

E chi lo dice?

**LondonCalling** · 12-09-2010, 22:25:12

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E chi lo dice?

qua e là su internet e su altri forum ho letto che è preferibile assumerla a stomaco vuoto per facilitare la sua assimilazione.Infatti a me sta cosa non mi tornava visto che senza il contributo di carbo non viene veicolata facilmente ai muscoli.

**bizio.** · 12-09-2010, 22:50:36

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qua e là su internet e su altri forum ho letto che è preferibile assumerla a stomaco vuoto per facilitare la sua assimilazione.Infatti a me sta cosa non mi tornava visto che senza il contributo di carbo non viene veicolata facilmente ai muscoli.

Io l'assumo solo a stomaco pieno e mi trovo benissimo cosi, ci sono svariati metodi.

**brosgym** · 12-09-2010, 23:53:40

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qua e là su internet e su altri forum ho letto che è preferibile assumerla a stomaco vuoto per facilitare la sua assimilazione.Infatti a me sta cosa non mi tornava visto che senza il contributo di carbo non viene veicolata facilmente ai muscoli.

Vabbè, lo ripeto per l'ennesima volta (l'ultima....?

)

La creatina ha un solo problema: l'acidità gastrica.
Dunque o usiamo un tampone ovvero una sostanza basica (alcalina) per contrastare l'acidità, o la assumiamo a stomaco pieno in quanto il cibo la "protegge", oppure usiamo forme modificate krealkain (già tamponata) o cee, ororata, ecc...

Anche io ho fatto la prima assunzione con il succo d'uva.......ma 15 anni fa!!! Si è poi scoperto che l'insulina c'entra poco, può dare una mano ma non è decisiva, nè necessaria.
Forse qualcuno dovrebbe un pò aggiornarsi.....

***xymox*** · 13-09-2010, 01:21:20

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Vabbè, lo ripeto per l'ennesima volta (l'ultima....?

)

La creatina ha un solo problema: l'acidità gastrica.
Dunque o usiamo un tampone ovvero una sostanza basica (alcalina) per contrastare l'acidità, o la assumiamo a stomaco pieno in quanto il cibo la "protegge", oppure usiamo forme modificate krealkain (già tamponata) o cee, ororata, ecc...

Anche io ho fatto la prima assunzione con il succo d'uva.......ma 15 anni fa!!! Si è poi scoperto che l'insulina c'entra poco, può dare una mano ma non è decisiva, nè necessaria.
Forse qualcuno dovrebbe un pò aggiornarsi.....

Si,ma solo se ne avrai avuto le tasche piene.Altrimenti..

**Claudio M** · 13-09-2010, 01:45:36

Personalmente la metto nello shaker post allenamento con dei carbo veloci + whey + glutammina

***santib*** · 13-09-2010, 01:45:45

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Vabbè, lo ripeto per l'ennesima volta (l'ultima....?

)

La creatina ha un solo problema: l'acidità gastrica.
Dunque o usiamo un tampone ovvero una sostanza basica (alcalina) per contrastare l'acidità, o la assumiamo a stomaco pieno in quanto il cibo la "protegge", oppure usiamo forme modificate krealkain (già tamponata) o cee, ororata, ecc...

Anche io ho fatto la prima assunzione con il succo d'uva.......ma 15 anni fa!!! Si è poi scoperto che l'insulina c'entra poco, può dare una mano ma non è decisiva, nè necessaria.
Forse qualcuno dovrebbe un pò aggiornarsi.....

E' la stessa storia degli addominali in estate

...............
domande sulla crea in inverno, preparati a rispondere altre mille volte

**LondonCalling** · 13-09-2010, 02:25:10

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Vabbè, lo ripeto per l'ennesima volta (l'ultima....?

)

La creatina ha un solo problema: l'acidità gastrica.
Dunque o usiamo un tampone ovvero una sostanza basica (alcalina) per contrastare l'acidità, o la assumiamo a stomaco pieno in quanto il cibo la "protegge", oppure usiamo forme modificate krealkain (già tamponata) o cee, ororata, ecc...

Anche io ho fatto la prima assunzione con il succo d'uva.......ma 15 anni fa!!! Si è poi scoperto che l'insulina c'entra poco, può dare una mano ma non è decisiva, nè necessaria.
Forse qualcuno dovrebbe un pò aggiornarsi.....

grazie brosgym..il tuo post è stato molto utile..dimostra come il web sia pieno di ciarlatani che parlan solo per semplice sentito dire.Quindi posso assumer la crea nello stesso beverone delle whey senza alcun problema di sorta?

**missapple** · 13-09-2010, 11:10:18

la digestione delle pro contempla un ambiente acido che non giova alla creatina...

per cui se vogliamo ottimizzare il tutto... le due assunzioni si dovrebbero distanziare di almeno 30 minuti...

è anche vero che... sono finezze secondo me... quello che conta è che sia o tamponata o a stomaco pieno come dice bros...

per cui se ti torna più comodo assumerle insieme... assumile tranquillamente insieme...