Integrazione per sport aerobico-anaerobico

[Protoxy]

Ciao ragazzi piacere di essere qui, chiedo a voi super esperti di integrazione quali prodotti potrei utilizzare per migliorare le prestazioni in partita nel tennis.
(L'anno prossimo riprenderò a fare tornei).
Mi alleno con i pesi un paio di volte a settimana giusto per avere un tono muscolare buono per giocare 2 ore alla volta.
Sono 1.76 x 70 Kg.
Grazie a chi mi vorrà aiutare!

[xymox]

Bcaa ed eventualmente pro in polvere.Immagino già farai assunzione di multivitamitici,integratori di sali etc

[nonsolomagher]

Bcaa, multivitaminico, whey protein e se vuoi fare il fine ti consiglio la gluta per un buon recuper muscolare...

[Protoxy]

Si xymox67 multivitamitici e integratori di sali particolarmente in questi mesi caldi abitualmente. I bcaa li ho pravati un volta ma non è che abbia visto un notevole giovamento, risultati positivi invece quando presi la creatina Cee+ della pharmapure.
Ecco però quelle erano assunzioni saltuarie e di certo non in un piano serio e studiato d'integrazione come dovrebbe essere (sto imparando da voi ).
Tu la crea come la giudichi per il mio scopo? Thanks.

[xymox]

Per il tuo sport,la crea la vedo molto male.

[Protoxy]

Mi spieghi gentilmente in breve il perchè poi io ti dico le mie impressioni. grazie!

[xymox]

Mi spieghi gentilmente in breve il perchè poi io ti dico le mie impressioni. grazie!

[brosgym]

Per il tuo sport,la crea la vedo molto male.

Stavolta devo contraddirti...

La crea va benissimo anche per gli sport aerobici.

Quanti BCAA hai usato?

Potresti provare anche betaalanina e/o taurina.

O ancora caffeina, specie d'inverno.

[xymox]

Mai detto che la crea non vada bene con l'attività aerobica,Bros.Ma un mio amico che pratica tennis a buon livello, mi diceva che la crea gli causava problemi di appannamento nell' agilità che in quello sport è fondamentale.

[brosgym]

Mai detto che la crea non vada bene con l'attività aerobica,Bros.Ma un mio amico che pratica tennis a buon livello, mi diceva che la crea gli causava problemi di appannamento nell' agilità che in quello sport è fondamentale.

Strano, di per se non dovrebbe dare di questi problemi, non vorrei l'abbia abbinata ad un eccessivo allenamento con i pesi.....

[xymox]

Questo non lo so.Comunque posso dire che quando faccio cicli di creatina anche io mi sento più "appannato" del solito (questi i motivi percui ho risposto in un certo modo al nuovo utente).Poi,certo, possono influire tanti fattori (allenamento,come dicevi, dieta,etc etc).

[Protoxy]

brosgym prendevo i mega ram plus (eurosup) ne prendevo un 5 compresse prima della partita ... poi gli ho usati prima di allenarmi con i pesi ...
sulla crea per mia esperienza , in partita quando non ci si giocava niente andava ok più reattivo meno acido lattico ovviamente, però in un paio di sfide dove c'era la tensione alta avvertivo troppo la tensione muscolare cosa mai successa prima (nè dopo quando non l'ho presa più).
Cmq valuterei di ritestarla...
La taurina su di me non ha nessun effetto , non so perchè ma davvero sono stati soldi buttati per me. L'ho provata pure in dosi notevoli ma nada.
Altri consigli ?grazie

[Protoxy]

Non è che la taurina è meglio prenderla dopo lo sforzo ?

[brosgym]

brosgym prendevo i mega ram plus (eurosup) ne prendevo un 5 compresse prima della partita ... poi gli ho usati prima di allenarmi con i pesi ...
sulla crea per mia esperienza , in partita quando non ci si giocava niente andava ok più reattivo meno acido lattico ovviamente, però in un paio di sfide dove c'era la tensione alta avvertivo troppo la tensione muscolare cosa mai successa prima (nè dopo quando non l'ho presa più).
Cmq valuterei di ritestarla...
La taurina su di me non ha nessun effetto , non so perchè ma davvero sono stati soldi buttati per me. L'ho provata pure in dosi notevoli ma nada.
Altri consigli ?grazie

Potresti usare la creatina in preparazione e non assumerla prima della gara.

I BCAA li aumenteri almeno a 7g....a salire fino a 14, potresti valutare anche la possibilità di assumerne ancora during.

La taurina in effetti a volte lascia delusi.....quanta ne hai usata?

Come ti ho detto su la betaalanina potrebbe esserti molto utile.

[the_drifter]

quoto quanto detto da bros.

crea non pregara, bcaa a dosaggi GENEROSI, e b-alanina (vari effetti positivi)

potresti inserire uno shake di carbi (maltodx o vitargo con aggiunta di bcaa) per il during