Integrazione per sport aerobico-anaerobico

[Protoxy]

Grazie grazie ragazzi , allora ho controllato per bene il dosaggio della taurina ho fatto un 2 grammi max alla volta (ho esagerato forse a dire notevole ).
In questo piano d'integrazione diverrebbe poco utile aggiungere tipo l-arginina ( la presi tempo fà quella domori in farma non per tennis ma per il sex intenso ) ?
Tipo pre-gara la vasodilatazione prodotta dall'ossido nitrico potrebbe portarmi più nutrienti nei muscoli? Che ne pensate?

[brosgym]

Grazie grazie ragazzi , allora ho controllato per bene il dosaggio della taurina ho fatto un 2 grammi max alla volta (ho esagerato forse a dire notevole ).
In questo piano d'integrazione diverrebbe poco utile aggiungere tipo l-arginina ( la presi tempo fà quella domori in farma non per tennis ma per il sex intenso ) ?
Tipo pre-gara la vasodilatazione prodotta dall'ossido nitrico potrebbe portarmi più nutrienti nei muscoli? Che ne pensate?

Non la vedo bene, potrebbe portare aanche ad un abbassamento di pressione......specie con il caldo.

Proverei 4-5g di taurina!

[Protoxy]

Bene, quindi ricapitolando:
crea non pregara,
bcaa a dosaggi GENEROSI anche pregara ?
b-alanina credo di sicuro pregara si giusto? (che dosaggio)?
taurina 4-5 g in che momento ?
Maltodestrine durante la partita.
P.S. Scusatemi se vi rompo raga !

[the_drifter]

bcaa farei almeno 15/20gr divisi tra pre e during
b-ala partirei con 3gr per poi valutare

[Protoxy]

@ the_drifter tu circa la taurina che idea hai come possibili vantaggi , momento e quantità d'assunzione? grazie.

[the_drifter]

a quanto ne so ha effetti non molto dissimili dalla b-ala...recupero, smaltimento scarto, sinergia con la crea...ma aspetta le indicazioni di bros che na sa sicuramente + di me.

[brosgym]

Quoto Drifter!

Per la taurina provala, prepartita, inizia con 3-4g.

Ti consiglio di sperimantare sia taurina che beta, magari in un'amichevole, o comunque in un match poco importante.

[Protoxy]

grazie brosgym altra cosa, prima parlavi anche di caffeina e dicevi specie in inverno perchè? Sapevo che è un vasocostrittore alza la pressione... credevo fosse buona anche d'estate... perchè non lo è ?
Quella del guaranà che dovrebbe essere a rilascio graduale come ti pare?

[brosgym]

La caffeina tende a disidratare....il guaranà è lo stesso, ci sono integratori di caffeina a lento rilascio.

[Protoxy]

La caffeina tende a disidratare....il guaranà è lo stesso, ci sono integratori di caffeina a lento rilascio.

E se mi idratassi con un pò di glicerolo liquido ? Compenserai l'effetto disidratante
no? Forse però rischierei di prendere troppe cose insieme.

[brosgym]

E se mi idratassi con un pò di glicerolo liquido ? Compenserai l'effetto disidratante
no? Forse però rischierei di prendere troppe cose insieme.

No anche perchè a stomaco vuoto, può dare effetti spiacevoli.....dipende anche dalla dose e da come la tolleri/senti tu.

[Protoxy]

Brosgym invece prendere direttamente un pre workout come un White Flood o Jack 3d me lo sconsigli ? (vedo che c'è arginina pure dentro )

[brosgym]

Brosgym invece prendere direttamente un pre workout come un White Flood o Jack 3d me lo sconsigli ? (vedo che c'è arginina pure dentro )

Ti sconsiglio entrambi.

[Protoxy]

Ti sconsiglio entrambi.

Per la presenza di arginina o cosa? Fammi fare un pò di cultura... in materia

[brosgym]

Arginina + nootropi (ovvero stimolano ulterirmente la sintesi di NO)

Alfa2 antagonisti, azione sul cuore già stimolato abbastanza.