il mio ciclo....di creatina

[brosgym]

la creatina te lo dico e te lo ripeto va ciclizzata secondo uno schema carico,mantenimento,scarico.....questo perchè hai i recettori belli attivi e puliti e se la prendi subito a dosi elevate la senti subito e riesci cosi a saturare per bene le cellule muscolari,poi viene la fase di mantenimento in cui come dice il nome mantieni le dosi creatina ovvero segli una dose con cui senti l'effetto,per fare tutto ciò devi provare,e la continui a tenere per un pò di tempo,secondo il mio parere il passaggio da questa fase a quella di scarico deve essere fisiologico ovvero senza un preciso schema,detto in oarole povere,appena non senti piu l'effetto,scarica...mediamemte lo scarico dura una settimana e assumi dosi basse di creatina....le dosi te le ho dette,ho solo spostato quello che aveva detto il tuo instruttore.. nel modo piu giusto.

Se scarico creatina non devi assumerne affatto, altrimenti i recettori la vedono comunque, quind lo schema a piramide non va bene.

[LOTTAVONANO]

la creatina te lo dico e te lo ripeto va ciclizzata secondo uno schema carico,mantenimento,scarico.....questo perchè hai i recettori belli attivi e puliti e se la prendi subito a dosi elevate la senti subito e riesci cosi a saturare per bene le cellule muscolari,poi viene la fase di mantenimento in cui come dice il nome mantieni le dosi creatina ovvero segli una dose con cui senti l'effetto,per fare tutto ciò devi provare,e la continui a tenere per un pò di tempo,secondo il mio parere il passaggio da questa fase a quella di scarico deve essere fisiologico ovvero senza un preciso schema,detto in oarole povere,appena non senti piu l'effetto,scarica...mediamemte lo scarico dura una settimana e assumi dosi basse di creatina....le dosi te le ho dette,ho solo spostato quello che aveva detto il tuo instruttore.. nel modo piu giusto.

La mia domanda era xò un'altra. io mi alzo alle 7.30 e faccio colazione con 2 toast e affettato magro.alle 10 mi alleno,quindi in che momento devo assumerla?

[missapple]

precolazione...

[LOTTAVONANO]

La ringrazio

[xymox]

precolazione...

[fedex85]

Ciao Ragazzi, io assumo da poco la creatina citrato effervescente. Non c'è bisogno di tampone.

Prendo la Citrofos della Syform in bustine.

Magari tra un po di tempo vi faccio sapere come va...

[xymox]

Ciao Ragazzi, io assumo da poco la creatina citrato effervescente. Non c'è bisogno di tampone.

Prendo la Citrofos della Syform in bustine.

Magari tra un po di tempo vi faccio sapere come va...

Della serie:me la suono e me la canto, eh fedex85?

[fedex85]

Proprio così...eh eh eh

[Wawis]

la creatina te lo dico e te lo ripeto va ciclizzata secondo uno schema carico,mantenimento,scarico.....questo perchè hai i recettori belli attivi e puliti e se la prendi subito a dosi elevate la senti subito e riesci cosi a saturare per bene le cellule muscolari,poi viene la fase di mantenimento in cui come dice il nome mantieni le dosi creatina ovvero segli una dose con cui senti l'effetto,per fare tutto ciò devi provare,e la continui a tenere per un pò di tempo,secondo il mio parere il passaggio da questa fase a quella di scarico deve essere fisiologico ovvero senza un preciso schema,detto in oarole povere,appena non senti piu l'effetto,scarica...mediamemte lo scarico dura una settimana e assumi dosi basse di creatina....le dosi te le ho dette,ho solo spostato quello che aveva detto il tuo instruttore.. nel modo piu giusto.

il carico non comporta nessun ulteriore beneficio rispetto al ciclo che ha consigliato missapple...lo si usava diversi anni fa..

[xymox]

il carico non comporta nessun ulteriore beneficio rispetto al ciclo che ha consigliato missapple...lo si usava diversi anni fa..

vero

[LOTTAVONANO]

Salve!!Volevo farvi una domanda..sono stato fermo un po di tempo a causa lavoro e mi sono fermato con gli allenamenti...ho ancora tanta creatina in polvere della premier...ma non mi sto trovando bene...potrei mischiare quella e le capsule della efx krealkalyn??magari prendere le efx i giorni di allenamento e quella in polvere nei giorni off??se si come dovrei fare?

[LOTTAVONANO]

up

[brosgym]

a puoi usare allo stesso modo ma tamponandola

[LOTTAVONANO]

grazie