il mio ciclo....di creatina

[LOTTAVONANO]

Ciao ragazzi!oggi ho comprato la creatina premier(rapporto prezzo quantità) e il mio istruttore mi ha consigliato questo ciclo:

La prima settimana 9g (4.5 prima allenamento,4.5 dopo)
La secondo settimana 12 g ( 4 colazione,4 prima allenamento,4 dopo)
La terza settimana 15 g ( 3 colazione,3 pranzo,3 prima all,3 dopo,3 prenanna)
La quarta settimana 12 g come gli altri 12
La quinta settimana 9g come gli altri 9.

e i giorni di non allenamento come la prendo?

Mi ha detto di scioglierli nel succo di frutta...è giusto secondo voi?Basta mischiare succo e creatina e agitarli per un po?

[Sean]

Esiste la sezione Integratori.

[LOTTAVONANO]

hai ragione scusami..ma pensavo che dovevo mettere la domanda li essendo neofita

[missapple]

io seguirei lo schema classico... nel senso nei giorni di wo:
3g pre colazione
3g pre wo
3g post wo

nei giorni di riposo:
3g precolazione
3g nel pomeriggio

non vorrei dire una cavolata...ma mi sembra che la creatina premier sia monoidrato... per cui devi tamponarla con brioschi...

non ha senso invece assumerla con il succo di frutta che è acido... e annullerebbe l'effetto del tampone...

[nonsolomagher]

Creatina Premier, prodotto alquanto scarso a mio avviso, niente contro la tua scelta per carità, ma la Premier è una casa piuttosto mediocre e pensa che il suo testimonial del 2009 è pure un mio conoscente! ( C...o che quantitativi sopraelevati ti ha consigliato il tuo istruttore!

[LOTTAVONANO]

si..cè scritto monoidrato...annullare l'effetto del tampone kosa comporta??

[LOTTAVONANO]

Creatina Premier, prodotto alquanto scarso a mio avviso, niente contro la tua scelta per carità, ma la Premier è una casa piuttosto mediocre e pensa che il suo testimonial del 2009 è pure un mio conoscente! ( C...o che quantitativi sopraelevati ti ha consigliato il tuo istruttore!

mmm però cè scritto che è creapure...di solito sul forum cè scritto che quando è creapure va bene..

[nonsolomagher]

mmm però cè scritto che è creapure...di solito sul forum cè scritto che quando è creapure va bene..

Bhe sui barattoli npotrebbe esserci scritto di tutto, poi però bisogna vederne anche gli effetti, calcola che solitamente io con un piccolo ciclo di 2 mesi di monoidratata mettevo quasi 2 kg...di schifo ovviamente era solo ritenzione idrica cioè quello che solitamente la monoidratata causa, con crea Premier manco quello ho ottenuto, e dire che me l'aveva consigliata proprio il testimonial 2009 ( grande atleta e ottimo bodybuilder tra l'altro!) probabilmente gli effetti su di me nun ce son stati!!!!!!!!

[missapple]

si..cè scritto monoidrato...annullare l'effetto del tampone kosa comporta??

il problema della creatina è che in ambiente acido si trasforma in creatinina... per evitare questo si usa un tampone...

quindi se prendi la creatina monoidrato la devi tamponare con brischi in rapporto 1:3... altrimenti prendi un'altra forma di creatina come la krealcalyn la assumi senza tamponarla...

[LOTTAVONANO]

nel post di prince ricky dove spiega come usare la creatina dice che si puo usare anche il succo...anche se non è la soluzione migliore.. (cmq non voglio contraddirvi è che voglio capirci qualcosa )

[nonsolomagher]

Diciamo che il succo ( di uva sarebbe meglio) è un metodo più old school...

[LOTTAVONANO]

Diciamo che il succo ( di uva sarebbe meglio) è un metodo più old school...

se dovessi usare il succo d'uva...quanto per ogni grammo di creatina?

[nonsolomagher]

Ma Dio, nn stare a cavillarci troppo, direi che il quantitativo valevole al dosaggio di un bicchiere d'acqua penso basti!!!!!!!!!!!!!!!

[LOTTAVONANO]

Ma Dio, nn stare a cavillarci troppo, direi che il quantitativo valevole al dosaggio di un bicchiere d'acqua penso basti!!!!!!!!!!!!!!!

è la prima volta x me volevo sapere xD

[xymox]

Fai le assunzioni nei tempi che ti ha suggerito missapple, ma aumenta le dosi a 5 gr.