Post WO

[elgitano]

Salve ragazzi volevo chiedervi: per quanto riguarda il post WO ho intenzione di prendere subito dopo il WO Virtago + 5gr di Bcaa e dopo 20-30 minuti 40gr di WHEY,quanti gr di Virtago dovrei prendere e in quanti ml di acqua? Sono alto 1.70 e peso 70KG.Se alla fine del WO faccio 20 min di cardio, mi conviene prendere virtago + bcca dopo i pesi e le whey dopo il cardio?
Ho intenzione di predere il multivitaminico ADAM mi potete dire quando va preso e in che quantità?

[xymox]

Di vitargo 30-40 gr. acqua vedi te. 500 ml possono bastare
adam 2 cps al di ai pasti

[elgitano]

Grazie Xymox e se faccio cardio l'integrazione la lascio cosi o devo variare.Adam va bene una a colazione e una a pranzo, vanno presi prima o dopo i pasti e tutti i giorni?

[brosgym]

Se fai cardio farei 8-10g di BCAA dopo i pesi, vitargo dopo il cardio, proteine dopo 20'

[xymox]

Grazie Xymox e se faccio cardio l'integrazione la lascio cosi o devo variare.Adam va bene una a colazione e una a pranzo, vanno presi prima o dopo i pasti e tutti i giorni?

Il multivit ai pasti .A colazione ok,poi magari a cena la seconda capsula.
Per ilresto ti ha già risposto Brosgym

[elgitano]

Grazie per le risposte.Per quanto riguarda i BCAA potrei fare anche 4 bcaa pre WO, 3 bcaa post WO e 3 bcaa dopo il cardio con 40gr di virtago e 20 minuti dop le WHEY ,cosa ne pensate?

[xymox]

Puoi ,però io farei come ha consigliato Bros.Al termine della sessione coi pesi dai una bella "rigenerata" ai muscoli,il che ti consente poi di fare cardio con meno fatica.Comunque fai delle prove e vedi come ti trovi meglio

[elgitano]

Ciao ragazzi secondo voi quanti bcaa devo assumere io gia ne prendo 10 5 pre WO e 5 post WO, se faccio cardio li dovrei assumere tutti post cardio o devo aggiungere altri bcaa.
Grazie

[xymox]

Ciao ragazzi secondo voi quanti bcaa devo assumere io gia ne prendo 10 5 pre WO e 5 post WO, se faccio cardio li dovrei assumere tutti post cardio o devo aggiungere altri bcaa.
Grazie

ANCORA? Sei il tipo che non si fida facilmente,vero?

[elgitano]

Ciao ,seguendo il consiglio di Bros dovrei prendere i bcaa tutti post WO o aumentare la dose ,ma 1gr per KG pesando 70Kg= 7caps io ne prendo 10??.
Posso sostituire momentaniamente il Virtago con 4-5 gallette?
Grazie

[brosgym]

Ciao ,seguendo il consiglio di Bros dovrei prendere i bcaa tutti post WO o aumentare la dose ,ma 1gr per KG pesando 70Kg= 7caps io ne prendo 10??.
Posso sostituire momentaniamente il Virtago con 4-5 gallette?
Grazie

1gk10Kg è la dose minima....

Le gallette vanno anche bene....

[elgitano]

Grazie, quindi potrei prendere 6 bcca pre WO e 8 bcaa post WO,mentre quando non faccio cardio 7 bcaa pre WO e 7 bcaa post WO con 40gr di Virtago/gallette e 20min dopo 40gr di WHEY,va bene cosi?

[brosgym]

Grazie, quindi potrei prendere 6 bcca pre WO e 8 bcaa post WO,mentre quando non faccio cardio 7 bcaa pre WO e 7 bcaa post WO con 40gr di Virtago/gallette e 20min dopo 40gr di WHEY,va bene cosi?

Si puo andare così!

[elgitano]

Stacco adam

Salve ragazzi vorrei prendere 1 caps di ADAM a colazione, vorrei sapere se devo staccare o posso prenderla tutti i giorni.
Grazie

[Sean]

Continua qui.