Ho ordinato la creatina

**Paris SG** · 09-09-2010, 22:00:03

si sto facendo massa!

la bresaola di solito la mangio col panino dopo l'allenamento o dopo il primo piatto a pranzo (l'alterno col tonno..se mangio tonno a pranzo merendo la bresaola e viceversa)

c'è un piccolo problemino

io di solito 90 min/2 ore prima della palestra finisco di pranzare...il frutto lo mangio una ventina di minuti prima di allenarmi perchè mi viene lo stimolo della fame..

e non avrei proprio le forze dopo il pranzo stare 2 ore pre e 2 post palestra senza cibarmi

***PrinceRiky*** · 09-09-2010, 22:04:19

va beh mangiati una mela e buonanotte

**Paris SG** · 09-09-2010, 22:05:05

Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio

Perdonami però un'osservazione,PSG.Perchè compri un prodotto senza manco sapere come si assume? Se chiedevi PRIMA, magari ti si poteva consigliare una forma di creatina avanzata (una per tutte:KRE ALKALIN!!!) e ti evitavi tutte quelle paranoie sul digestivo etc. etc.

hai ragione il fatto è che pensavo di sapere tutto o quasi e invece non sapevo na mazza

non mi ricordavo i tempi di scarico e assunzione ed ero curioso di sapere entro quanti giorni arrivava....menomale che ci siete voi..altrimenti chissà quali schifezze avrei fatto

**Paris SG** · 09-09-2010, 22:11:21

ultimissima domanda

nel post allenamento ho capito che si consiglia fare un'unica soluzione con proteine e carboidrati

perdonate l'ignoranza,per proteine credo intendiate quelle in polvere ma per i carbo? esistono integratori di carboidrati?

***the_drifter*** · 09-09-2010, 22:25:02

dai ma porc.... certo che esistono...vitargo, maltodestrine, destrosio etc...

**Paris SG** · 09-09-2010, 22:32:48

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

dai ma porc.... certo che esistono...vitargo, maltodestrine, destrosio etc...

nel topic Integratori Vari, Nozioni Basilari io non ne ho sentito parlare..

sento parlare di integratori come proteine e creatina e aminoacidi ramificati in primis

poi carnitina glutamina.....ma di integratori a base di carbo vi giuro nn ne sapevo l'esistenza..mi potete linkare un toic a riguardo!?

grazie!

***the_drifter*** · 09-09-2010, 22:40:20

ma per forza non vedi molte discussioni in giro, è l'integratore meno "cerebrale" che esista...lo rimpiazzi facile con del riso, del pane, della frutta...

cerca "vitargo"...la polvere di carbo più tecnica, su quello ci son vari topic.

***xymox*** · 09-09-2010, 23:06:49

Originariamente Scritto da Paris SG Visualizza Messaggio

ultimissima domanda

nel post allenamento ho capito che si consiglia fare un'unica soluzione con proteine e carboidrati

perdonate l'ignoranza,per proteine credo intendiate quelle in polvere ma per i carbo? esistono integratori di carboidrati?

Beh,si ,in effetti sapevi...QUASI tutto

**Paris SG** · 10-09-2010, 11:34:02

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

ma per forza non vedi molte discussioni in giro, è l'integratore meno "cerebrale" che esista...lo rimpiazzi facile con del riso, del pane, della frutta...

cerca "vitargo"...la polvere di carbo più tecnica, su quello ci son vari topic.

quindi nel post allenamento invece di fare lo shaker creatina + proteine + carbo va bene uguale se prendo 3g di creatina e 20 minuti dopo vado con un bel paninozzo tonno e pomodoro?

***the_drifter*** · 10-09-2010, 15:52:11

Originariamente Scritto da Paris SG Visualizza Messaggio

quindi nel post allenamento invece di fare lo shaker creatina + proteine + carbo va bene uguale se prendo 3g di creatina e 20 minuti dopo vado con un bel paninozzo tonno e pomodoro?

i carbo (veloci) nel postwo avrebbero l'ottima funzione di veicolare la crea, ma la cosa potrebbe non essere strettamente necessaria, se tamponi...più che altro sono necessari al replenishing.

e...un panozzo tonno e pomodoro non è proprio il massimo come post

**Paris SG** · 21-09-2010, 17:56:40

2 domande veloci sulla creatina

1) Posso scioglierla nell'acqua calda e invece di usare lo Shaker (che non capisco per quale motivo mi faccia fuoriuscire parte del liquido) riversare tutto in una bottiglia d'acqua e agitare?

2) il misurino all'intetno del barattolo indica 5ml...tradotto in grammi quanti sono all'incirca?

**Bodyracing** · 21-09-2010, 18:35:00

1) La creatina dipende dalla sua solubilità , soprattutto le monoidrate sono più difficili da "sciogliere". Comunque lo shaker non è neccessario , basta metterla sull'acqua calda o possibilmente insieme al "brioschi" , così la tamponi meglio.

2)Il misurino che è all'interno della confezione se è da 5ml corrisponde esattamente a 5 gr.

**Sean** · 21-09-2010, 18:37:57

Continua qui.

**Paris SG** · 21-09-2010, 20:03:42

grazie body!
quindi posso (devo) metterla assieme al brioschi?

io di solito prima la shakeravo con l'acqua e solo dopo aggiungevo il brioschi!

beh ottimo a sapersi,quindi faccio così : riscaldo l'acqua e metto in un qualsiasi recipiente chiuso brioschi e creatina...agito e consumo