Qualche consiglio su come integrare

[Harvest]

Allora, quest'anno avrei intenzione di integrare con qualcosa, non tanto per quanto riguarda il rendimenti in palestra ma più per il recupero dopo l'allenamento e per contrastare la stanchezza

Siccome quest'anno ho la maturità preferirei non rimanere indietro con lo studio e portarmi tutto alla fine, il problema però è che l'unico momento in cui posso allenarmi è subito dopo scuola, alle 14:00, ora capite bene che dopo un wo impegnativo mettersi seriamente a studiare, almeno per me, risulta abbastanza difficile...
Mi servirebbe qualche consiglio su come integrare, in che dosi e se ci sono effetti collaterali a lunga durata dato che li prenderei praticamente per tutto il periodo di studi...

Ho letto un thread dove si consigliava, vitamina B, C, l-glutammina e multivitaminico...
Che ne pensate, possono andare bene? Quando dovrei prenderli e in che dosi? Se magari poi mi consigliate qualche prodotto di qualità dato che non me intendo molto di marche di integratori mi faresta davvero un favore

Vi aggiungo qualche dato che magari può servirvi:
Età: 18
Peso: 67.5
Altezza: 1.71-72
Bf: Azzardo un 12% non penso di più, l'addome è bene in vista da contratto
Anzianità: 1 anno a ottobre

[xymox]

Se devi dare la maturità avrai all'incirca 18 anni.Consiglio(abusato ma sacrosanto) per l'occasione: magna e spingi

[Harvest]

Se devi dare la maturità avrai all'incirca 18 anni.Consiglio(abusato ma sacrosanto) per l'occasione: magna e spingi

Ah, su quello non c'è problema
Il problema è che dopo che ho "spinto" devo studiare e son stanco, poi se magno troppo dopo il wo mi viene sonno xD

[xymox]

Ah, su quello non c'è problema
Il problema è che dopo che ho "spinto" devo studiare e son stanco, poi se magno troppo dopo il wo mi viene sonno xD

E tu,dopo i wo, non magnare TROPPO

[Harvest]

E tu,dopo i wo, non magnare TROPPO

Vabbhè dai

Tornando seri, quindi la vedi come una cosa inutile integrare alla mia età?

[xymox]

Vabbhè dai

Tornando seri, quindi la vedi come una cosa inutile integrare alla mia età?

Si, moltissimo.Cura l'alimentazione e allenati con impegno.Non hai bisogno d'altro

[CHEF]

Integrare alla tua età è uno spreco di soldi, mangia riposati e allenati seriamente. Dopo allenamento mangi fai un riposino e poi inizi a studiare.Meglio di cosi' che vuoi??

[Harvest]

Va bene, ricevuto
Grazie