tri creatine malate consiglio

[Ciuz]

Salve ho acquistato una confezione di tri creatine malate della biotech USA e volevo chiedervi alcuni consigli
Primo come vi sembra come integratore?
Altra domanda dice che va preso 20 min prima dell'allenamento quindi lo devo assumere solo nei giorni di wo e in quelli di riposo no?
Grazie

[Ciuz]

Nessuno sa darmi un consiglio??

[Heimdallr]

leggi qui: Come assumere creatina monoidrato

non parla della creatina malato ma è per rendere l'idea, comunque devi assumerla tutti i giorni.

Ciao