Creatina ISATORI

[Ioria86]

Raga ho preso la creatina monoidrato della isatori (MICRONIZZATA) e ho pensato a questo protocollo da seguire per 4 settimane, dopo altre 4 di stacco e così via.

GIORNI ALLENAMENTO
3 gr a colazione
3 gr nel post-wo

GIORNI NO ALLENAMENTO
3 gr a colazione

Cosa ne pensate? La quantità e la tempistica di assunzione sono corretti?
In questi due momenti della giornata assumo anche carbo che quindi dovrebbero veicolare la crea, bastano questi?
sCUSAtemi ma anche se faccio bb da molti anni nn ho mai preso la crea.
GRAZIE TANTE TANTE

[missapple]

io la assumerei così... nei giorni di wo...
3g pre colazione
3g pre wo
3g post wo

nei giorni in cui non ti alleni...
3g precolazione
3g nel pomeriggio

[xymox]

Ok pre cola,pre e post wo, ma aumenterei i quantitativi a 5-6 gr.

[Alexbb89]

Ok pre cola,pre e post wo, ma aumenterei i quantitativi a 5-6 gr.

.

[Ioria86]

ma devo assumere anche qualche veicolante?

[WhiteP]

ma devo assumere anche qualche veicolante?

io usavo il brioschi,cmq qui c'è scritto tutto in maniera dettagliata

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186402-come-assumere-creatina-monoidrato.html

[Claudio M]

Io farei così:

sett 1 solo post all 5 gr

sett 2 - 5 gr colazione, 5 gr post allenamento

sett 3/4 - 5 gr colazione, 5 gr post allenamento, 5 gr pranzo

sett 5/6 5 gr colazione, 5 gr post allenamento

sett 7/8 5 gr post all

dopo l'ottava settimana 5 gr post all per x tempo

x me dovresti prolungare l'utilizzo almeno un paio di mesi e poi riconsiderare quando prenderla, non necessariamente dopo un mese ma usarla per superare dei plateau

Saluti.

[Alexbb89]

ma devo assumere anche qualche veicolante?

O bicarbonato (bastano pochi grammi) o brioschi (rapporto creatina brioschi 3:1)

[Ioria86]

Io farei così:

sett 1 solo post all 5 gr

sett 2 - 5 gr colazione, 5 gr post allenamento

sett 3/4 - 5 gr colazione, 5 gr post allenamento, 5 gr pranzo

sett 5/6 5 gr colazione, 5 gr post allenamento

sett 7/8 5 gr post all

dopo l'ottava settimana 5 gr post all per x tempo

x me dovresti prolungare l'utilizzo almeno un paio di mesi e poi riconsiderare quando prenderla, non necessariamente dopo un mese ma usarla per superare dei plateau

Saluti.

O bicarbonato (bastano pochi grammi) o brioschi (rapporto creatina brioschi 3:1)

volevi dire 1:3? ma poi che diferenza c'è tra bicarbonato e brioschi?nn è la stessa cosa?

[Alexbb89]

volevi dire 1:3? ma poi che diferenza c'è tra bicarbonato e brioschi?nn è la stessa cosa?

Sì 1:3 . Cmq praticamente sì, solo che il brioschi mi dicono che abbia un sapore, mentre il bicarbonato no.

[Ioria86]

Sì 1:3 . Cmq praticamente sì, solo che il brioschi mi dicono che abbia un sapore, mentre il bicarbonato no.

Scusa ma il bicarbonato dove lo compro?

[CHEF]

Scusa ma il bicarbonato dove lo compro?

Al supermercato hai mai pensato??

[Alexbb89]

Scusa ma il bicarbonato dove lo compro?

Supermercato, come il brioschi.

Al supermercato hai mai pensato??

[Ioria86]

Al supermercato hai mai pensato??

ma c'è una marca in particolare? E' solamente bicarbonato? come lo riconosco? io sapevo solo l'esistenza del brioschi e delkla citrosodina

http://parafarmacia.it/media/foto/small/IMG_0142_.JPG

[CHEF]

ma c'è una marca in particolare? E' solamente bicarbonato? come lo riconosco? io sapevo solo l'esistenza del brioschi e delkla citrosodina

http://parafarmacia.it/media/foto/small/IMG_0142_.JPG

Sarà della marca Solvay con su scritto bicarbonato.