post wo bcaa o whey

**Alexbb89** · 08-09-2010, 19:32:19

Originariamente Scritto da bs86 Visualizza Messaggio

ovvio che mangio bistecche ma non come post wo immediato
grazie della dritta ma poi a cena una volta assunti carbo e bcaa posso mangiare normale cioè con grassi senza prop?

Vabè non è che devi mangiare solo bistecche, puoi mangiare anche petto di pollo, tacchino, hamburger (di tacchino) ecc.. piu che altro carne magra è meglio nel post wo

**bs86** · 08-09-2010, 19:37:48

cosa?

**Sean** · 08-09-2010, 19:52:14

Qua integrazione. Sul cosa mangiare si apra un 3d in Alimentazione.

**bs86** · 08-09-2010, 19:55:44

ciao sean mi puoi dare anke un tuo parere sul mio post wo?!
grazie!!

**Sean** · 08-09-2010, 20:04:39

Ci sono utenti molto più esperti di me che ti possono dare ( e ti stanno dando) una mano adeguata

**Alexbb89** · 08-09-2010, 20:13:09

Originariamente Scritto da bs86 Visualizza Messaggio

ovvio che mangio bistecche ma non come post wo immediato
grazie della dritta ma poi a cena una volta assunti carbo e bcaa posso mangiare normale cioè con grassi senza prop?

Ti dico un post wo "generale": carbo+bcaa+altri integratori (es: creatina glutammina), dopo 20'/30'min WHEY se ceni oltre 2 ore dopo l'allenamento; altrimenti se ceni subito dopo l'allenamento niente whey ma pasto con pro e carbo basso ig.

**bs86** · 08-09-2010, 20:25:00

allora io finito il wo m faccio bcaa più carbo ad alto ig( non eccessivi) dopo 50 min più o meno ceno qua seguito la solita dieta ke sto seguendo carbo pro e grassi
ma i bcaa sono aminoacidi ramificati giusto? sono la stessa cosa

***xymox*** · 08-09-2010, 20:30:09

Originariamente Scritto da bs86 Visualizza Messaggio

allora io finito il wo m faccio bcaa più carbo ad alto ig( non eccessivi) dopo 50 min più o meno ceno qua seguito la solita dieta ke sto seguendo carbo pro e grassi
ma i bcaa sono aminoacidi ramificati giusto? sono la stessa cosa

usa il vitargo come fonte glucidica post wo
bcaa=amminoacidi ramificati

**bs86** · 08-09-2010, 20:32:39

preferisco altre fonti glucidiche ti ringrazio cmq

***gg89*** · 08-09-2010, 21:25:46

entrambi

**Luigi 87** · 08-09-2010, 21:56:12

per me non ha senso abbinare insieme bcaa a cibi solidi...

**bs86** · 08-09-2010, 22:14:00

infatti non li abbino iniziero con bcaa e carbo ad alto ig liquidi
ma ragazzi che differenza corre tra bcaa ramificati e miscela di aminoacidi??

***xymox*** · 08-09-2010, 22:51:00

Originariamente Scritto da bs86 Visualizza Messaggio

infatti non li abbino iniziero con bcaa e carbo ad alto ig liquidi
ma ragazzi che differenza corre tra bcaa ramificati e miscela di aminoacidi??

Dunque:se dici bcaa puoi omettere la dicitura "ramificati" (o viceversa), essendo la stessa medesima cosa. Per bcaa si intendono 3 amminoacidi:leucina,valina e isoleucina.Una miscela contiene questi+tanti altri.