post wo bcaa o whey

[Alexbb89]

ovvio che mangio bistecche ma non come post wo immediato
grazie della dritta ma poi a cena una volta assunti carbo e bcaa posso mangiare normale cioè con grassi senza prop?

Vabè non è che devi mangiare solo bistecche, puoi mangiare anche petto di pollo, tacchino, hamburger (di tacchino) ecc.. piu che altro carne magra è meglio nel post wo

[bs86]

cosa?

[Sean]

Qua integrazione. Sul cosa mangiare si apra un 3d in Alimentazione.

[bs86]

ciao sean mi puoi dare anke un tuo parere sul mio post wo?!
grazie!!

[Sean]

Ci sono utenti molto più esperti di me che ti possono dare ( e ti stanno dando) una mano adeguata

[Alexbb89]

ovvio che mangio bistecche ma non come post wo immediato
grazie della dritta ma poi a cena una volta assunti carbo e bcaa posso mangiare normale cioè con grassi senza prop?

Ti dico un post wo "generale": carbo+bcaa+altri integratori (es: creatina glutammina), dopo 20'/30'min WHEY se ceni oltre 2 ore dopo l'allenamento; altrimenti se ceni subito dopo l'allenamento niente whey ma pasto con pro e carbo basso ig.

[bs86]

allora io finito il wo m faccio bcaa più carbo ad alto ig( non eccessivi) dopo 50 min più o meno ceno qua seguito la solita dieta ke sto seguendo carbo pro e grassi
ma i bcaa sono aminoacidi ramificati giusto? sono la stessa cosa

[xymox]

allora io finito il wo m faccio bcaa più carbo ad alto ig( non eccessivi) dopo 50 min più o meno ceno qua seguito la solita dieta ke sto seguendo carbo pro e grassi
ma i bcaa sono aminoacidi ramificati giusto? sono la stessa cosa

usa il vitargo come fonte glucidica post wo
bcaa=amminoacidi ramificati

[bs86]

preferisco altre fonti glucidiche ti ringrazio cmq

[gg89]

entrambi

[Luigi 87]

per me non ha senso abbinare insieme bcaa a cibi solidi...

[bs86]

infatti non li abbino iniziero con bcaa e carbo ad alto ig liquidi
ma ragazzi che differenza corre tra bcaa ramificati e miscela di aminoacidi??

[xymox]

infatti non li abbino iniziero con bcaa e carbo ad alto ig liquidi
ma ragazzi che differenza corre tra bcaa ramificati e miscela di aminoacidi??

Dunque:se dici bcaa puoi omettere la dicitura "ramificati" (o viceversa), essendo la stessa medesima cosa. Per bcaa si intendono 3 amminoacidi:leucina,valina e isoleucina.Una miscela contiene questi+tanti altri.

[bs86]

grazie!!

[bs86]

bcaa vs pool

quali dei due e il migliore post wo io volev fare 30 g malto 12g bcaa( dose massiccia) poi dopo 30 40 min cena