Dilemma su pre e post WO

[Alexbb89]

la seconda

Whey 20' min post wo e dopo 1 ora cena, non è un controsenso? Io ho sempre saputo che le whey andavano assunte nel caso in cui tra la fine del wo e "l'alimentazione" post wo, fosse passata piu di qualche ora.

[mr oat]

Whey 20' min post wo e dopo 1 ora cena, non è un controsenso? Io ho sempre saputo che le whey andavano assunte nel caso in cui tra la fine del wo e "l'alimentazione" post wo, fosse passata piu di qualche ora.

invece è un timing corretto

[Alexbb89]

invece è un timing corretto

Quindi per esempio finito il wo, prendo la mia bella crea gluta bcaa gallette ecc, dopo 20' prendo le whey e dopo una, un ora e mezza ceno (o pranzo o quel che è post wo) con pro+carbo basso ig?

[obrignan]

lo zucchero non è la scelta migliora anche se in passato in mancanza di alternative veniva utilizzato..semolato o di canna lascia perdere...

vitargo è il top

cmq il destrosio si trova facilmente..ci fanno i dolci

ok, esaustivo come sempre.

[mr oat]

Quindi per esempio finito il wo, prendo la mia bella crea gluta bcaa gallette ecc, dopo 20' prendo le whey e dopo una, un ora e mezza ceno (o pranzo o quel che è post wo) con pro+carbo basso ig?

sei in massa o def?

[Alexbb89]

sei in massa o def?

massa

[mr oat]

puoi suddividere l'assunzione dei carbo in 2 fasi

subito post-wo: destrosio+bcaa+crea+gluta

dopo 20'-25' : whey+maltodex


seno se vuoi tamponare

subito: tampone +bcaa+crea+gluta

dopo 20-25': whey+maltodex+dex

[Alexbb89]

puoi suddividere l'assunzione dei carbo in 2 fasi

subito post-wo: destrosio+bcaa+crea+gluta

dopo 20'-25' : whey+maltodex


seno se vuoi tamponare

subito: tampone +bcaa+crea+gluta

dopo 20-25': whey+maltodex+dex

Io non prendo carbo liquidi, mi porto gallette e, mi hanno consigliato una banana (matura). Il tutto subito post wo.. se puoi rispondermi nel mio post anzichè sporcare il suo è meglio http://www.bodyweb.com/integratori-u...ml#post6297375

[Sean]

Ecco, per cortesia, lasciamo a ciascuno il suo Thread.