flud dymatize e creatina

[shar89]

ciao ragazzi, volevo chiedervi se il flud della dymatize fosse un integratore di carboidrati ad alto indicie glicemico, ossia da assumere dopo la pale!!
e un' altra domanda: ho preso la creatina monoidratata, mi hanno consigliata di prendere 20 g al giorno per una settimana, divisi in razioni da da 5g associati all'assunzione di carboidrati.. faccio bene?? grazie in anticipo

[amico fritz]

secondo me stai buttando tanti grammi!!!
bastano dai 3 ai 6 grammi al giorno divisi in due dosi ovvero mezz'ora prima il wo e subito dopo il wo con aggiunta di zuccheri ad alto indicie glicemico.
Questo è il mio modesto parere.
Ciao