Vorrei acquisire piu massa muscolare

[goremc]

salve a tutti..sono nuovo nel forum..sono un ragazzo di 17 anni sono alto 1.74 circa per 54 kg.
pratico boxe 5 giorni a settimana e da poco sto integrando la dieta con un gainer mass della ANDERSON..il gainer contiene 62%carbo 31%prote(del siero concentrate) creatina l carnosina arginina ornitina mix vitaminico e tutti gli aminoacidi(anke ramificati). nella dieta quotidiana prediligo maggiormente i carboidrati e in effetti mangio poche proteine. visto il mio peso vorrei aumentare un poco di massa muscolare..il gainer che sto prendendo puo aiutare? o dovrei cambiarlo con un altro a piu alto valore proteico?
grazie in anticipo
ah una domanda..i gainer hanno ripercussioni sull'intestino?

[Sean]

Sposto in Integrazione. In Massa si tratta l'allenamento per la massa.

[goremc]

cioè?? li non mi puo rispondere nessuno??

[mr oat]

ti rispondo io...

il gainer non ti servirà a nulla..serve solo a darti un surplus calorico..ma se la tua dieta è fatta male, non servirà a nulla...per il resto, la boxe è uno sport principalmente aerobico e difficilmente ti farà acquisire massa muscolare..

[°ROUGE°]

esatto,un inutile spreco di denaro.....

[vincenzo78]

Tutta questa roba a 17 anni? l'Olympia può aspettare , pensa ad allenarti con passione e impegno e al posto dei Gainer abbuffati di riso e tonno.

[Sean]

cioè?? li non mi puo rispondere nessuno??

Cioè era la sezione sbagliata.
Questa è quella giusta.

[goremc]

mmm..ma non mi puo aiutare nemmeno a prendere un po di peso?
io per lo meno in quest'ultimo periodo ho notato risultato dal punto di vista muscolare: maggiori prestazioni,resistenza,diminuzione della stanchezza. poi so benissimo che la dieta basale è la piu importante. ma i gainer proprio non mi servono a nulla per integrare un poco per mettere su maggior massa?(dato che facendo boxe ho un muscolo scattante ma diciamo "compresso" XD)

[vincenzo78]

mmm..ma non mi puo aiutare nemmeno a prendere un po di peso?
io per lo meno in quest'ultimo periodo ho notato risultato dal punto di vista muscolare: maggiori prestazioni,resistenza,diminuzione della stanchezza. poi so benissimo che la dieta basale è la piu importante. ma i gainer proprio non mi servono a nulla per integrare un poco per mettere su maggior massa?(dato che facendo boxe ho un muscolo scattante ma diciamo "compresso" XD)

Fossi in te farei 10-12 mesi di dieta ad hoc , dopodicchè , una volta buttate giù le basi dell'alimentazione penserei ad un'integrazione apposita.
Ciò che puoi eventualmente prendere subito è un buon multivitamincio , per il resto aspetterei , poi vedi te

[goremc]

Fossi in te farei 10-12 mesi di dieta ad hoc , dopodicchè , una volta buttate giù le basi dell'alimentazione penserei ad un'integrazione apposita.
Ciò che puoi eventualmente prendere subito è un buon multivitamincio , per il resto aspetterei , poi vedi te

10-12 mesi? ammazza oh! il mio allenatore dice che pugilisticamente vado bene per i 53-57 kg...ma io credo che un po di kili in piu non mi facciano che bene. ora mi mettero sicuramente a mangiare e ad allenarmi(d'estate rimanendo fermo,io dimagrisco e non ingrasso). ma un buon gainer proprio me lo sconsigli? mi cade un mito!

[vincenzo78]

10-12 mesi? ammazza oh! il mio allenatore dice che pugilisticamente vado bene per i 53-57 kg...ma io credo che un po di kili in piu non mi facciano che bene. ora mi mettero sicuramente a mangiare e ad allenarmi(d'estate rimanendo fermo,io dimagrisco e non ingrasso). ma un buon gainer proprio me lo sconsigli? mi cade un mito!

Allora ti giro la domanda.

Cos'è un Gainer per te?

Se non hai tempo per mangiare e sei sempre di fretta puoi farne uso , ma di quello si tratta ( alimento ) , non è una pozione miracolosa , questo vorrei che te lo mettessi in testa.

[°ROUGE°]

il gainer non è nient'altro che un mix di carboidrati e proteine,che puoi assumere benissimo con i gibi di tutti i giorni

[goremc]

un gainer? un gainer penso sia un integratore appunto per una dieta magari un po povera caloricamente innanzitutto e proteicamente...e magari facendo tanto sport e mangiando bene..un gainer puo aiutare a mettere massa muscolare in meno tempo rispetto a quello che si impiegherebbe solo col cibo..(perke c'è creatina aminoacidi proteine arginina etcetc ke favoriscono l'anabolismo muscolare) sbaglio forse?

[mr oat]

no, ma sbagli sport se vuoi mettere muscolo

[missapple]

concordo... prima posta la dieta in sezione alimentazione... perchè se sei 1.74m e pesi 54kg... hai sicuramente la dieta da sistemare... poi eventualmente pensi se integrare con un gainer...