Incremento massa: consigli...

[Cardyux]

Salve a tutti. Ho terminato le mie sedute di allenamento a fine Luglio a causa della chiusura della palestra per le ferie estive, adesso ha riaperto i battenti e, dato che, gli ultimi 3 mesi sono stati perlopiù di definizione, avrei un quesito da porvi: che tipo di allenamento mi consigliate per mettere su un po' di massa. Mi spiego meglio, vorrei dei consigli sul tipo di integrazione, tipo gainer, proteine, creatina, e roba varia. Ho letto i vari 3d ma non riesco a rispechiarmici al meglio, quindi chiedo aiuto a voi, Guru del BB
Per quanto riguarda l'integrazione vorrei sapere come sfruttarla al meglio, ovvero: l'assunzione nel pre e nel post workout...PS per aumentare massa la dieta a zona è contrastante o favorevole??? Saluti e Grazie in anticipo!!!

[clabs]

Guarda, ti parla un niubbo... quello che cambia è sopratutto l'alimentazione, ti definisci e abbassi le calorie, vuoi andare in massa e le aumenti, non ce molto da fare .
Prima di pensare a gainer,creatina e "roba varia " come hai detto, pensa a farti una bella dieta, e se dopo non riesci a seguirla del tutto puoi anche integrare, ma in primis ce la dieta, senza di quella non si và molto lontani.


ps : ma sei quà dal 2006, non hai imparato ancora niente ?

[Cardyux]

Eheh hai ragione ma fino ad ora ho solo cercato consigli per perdere peso e non per metterlo...ero 88 kg per 1.70 di altezza, l'alimentazione la posso migliorare ma sicuramente ho bisognano di un po' di integrazione, per questo cerco consigli...

[goremc]

salve a tutti..sono nuovo nel forum. sono un ragazzo di 17 anni alto circa 1.76 per 53 kg.pratico boxe!!!!! XD vorrei aumentare un po di massa magra(muscolo) percio ho iniziato a prendere un mass gainer della anderson con 62% carbo e 31%prote(del siero del latte concentrate)..nel gainer c'è anke cratina l carnosina e tutti gli aminoacidi(anke ramificati) prendo 60 g di prodotto al giorno..mi consigliate un altro prodotto magari piu proteico?o va bene assumere piu carbo? grazie in anticipo

[clabs]

salve a tutti..sono nuovo nel forum. sono un ragazzo di 17 anni alto circa 1.76 per 53 kg.pratico boxe!!!!! XD vorrei aumentare un po di massa magra(muscolo) percio ho iniziato a prendere un mass gainer della anderson con 62% carbo e 31%prote(del siero del latte concentrate)..nel gainer c'è anke cratina l carnosina e tutti gli aminoacidi(anke ramificati) prendo 60 g di prodotto al giorno..mi consigliate un altro prodotto magari piu proteico?o va bene assumere piu carbo? grazie in anticipo

la dietaaaaa è totalmente inutile prendere integratori così..a caso !
Stai seguendo una dieta almeno ?? Sei mooolto sottopeso.

ps : è meglio che ti apri una tua discussione comunque

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Comunque Cardyux hai fatto veramente un'ottimo lavoro, quanto pesi ora ?Aspettiamo i big del forum per altri consigli intanto .

[Manx]

salve a tutti..sono nuovo nel forum. sono un ragazzo di 17 anni alto circa 1.76 per 53 kg.pratico boxe!!!!! XD vorrei aumentare un po di massa magra(muscolo) percio ho iniziato a prendere un mass gainer della anderson con 62% carbo e 31%prote(del siero del latte concentrate)..nel gainer c'è anke cratina l carnosina e tutti gli aminoacidi(anke ramificati) prendo 60 g di prodotto al giorno..mi consigliate un altro prodotto magari piu proteico?o va bene assumere piu carbo? grazie in anticipo

apri una tua discussione, questa non è la tua. Sposto cmq il 3d in integrazione.

[Cardyux]

Effettivamente sono passato da un'altezza di 1.70 ed un peso di 88 kg, ad un altezza di 1.83 con peso di 71 kg. durante la dieta ho toccato pure i 64 kg, decisamente poco per la mia altezza. ora che ho finito lo squoiamento vorrei mettere un bel po' di ciccia nelle ossa. il mio stile di vita finita la parentesi agosto è molto movimentata, mi divito tra palestra motocross e calcetto, ovviamente metteteci pure il lavoro...ora, dato che da settembre volevo iniziare uno schema di allenamento incentrato specialmente sull'incremento del volume, cerco di capire che tipo di integratori e che esercizi sono specifici per volumizzare il muscolo...non mi dispiace nemmeno qualche consiglio sull'alimentazione...grazie ancora...Cardyux

[goremc]

dato che nn sono pratico..come si apre una discussione??,XD

[Sean]

Messaggio di moderazione.

dato che nn sono pratico..come si apre una discussione??,XD

Tasto in alto o in basso a sinistra della schermata principale della sezione di interesse, con scritto NUOVO POST.
Ora però smettiamola di chiedere nei Threads altrui mandandoli OT.

[Cardyux]

Thanks Sean

[missapple]

Effettivamente sono passato da un'altezza di 1.70 ed un peso di 88 kg, ad un altezza di 1.83 con peso di 71 kg. durante la dieta ho toccato pure i 64 kg, decisamente poco per la mia altezza. ora che ho finito lo squoiamento vorrei mettere un bel po' di ciccia nelle ossa. il mio stile di vita finita la parentesi agosto è molto movimentata, mi divito tra palestra motocross e calcetto, ovviamente metteteci pure il lavoro...ora, dato che da settembre volevo iniziare uno schema di allenamento incentrato specialmente sull'incremento del volume, cerco di capire che tipo di integratori e che esercizi sono specifici per volumizzare il muscolo...non mi dispiace nemmeno qualche consiglio sull'alimentazione...grazie ancora...Cardyux

io inizierei con ordine... prima di tutto in sezione alimentazione posta la dieta così la correggono... e la dieta a zona ti aiuterà poco ad aumentare massa... almeno se seguita in modo ortodosso...
ma in sezione alimentazione ti consiglieranno bene...

dopo il piano alimentare puoi chiedere consigli sull'integrazione...

poi in allenamento posta la scheda... e poi mettici tanta costanza... e arriveranno i risultati...

[Cardyux]

Si mai io devo riniziare l'allenamento sicché prima di iniziare chiedevo consigli specialmente in ambiente integrazione, almeno le basi, sulla dieta mi sono già informato. Ho visto che per metter massa c'è da mangiare molto, mi chiedevo cosa mi serve in più da integrare alla dieta. Ho anche visto che il gain con un alimentazione adeguata serve a poco...

[missapple]

l'integrazione integra il piano alimentare... consigliare un'integrazione senza sapere il piano alimentare e il tipo di allenamento (intensità...lunghezza...ect..) è come giocare a mosca cieca...