Pre e Post Workout

[bomberino]

Ciao a tutti volevo chiedere un suggerimento sull'integrazione pre e post workout.....volevo sapere se è meglio assumere proteine in polvere con una fonte di carboidrati nel pre workout e bcaa nel post workout,oppure bcaa nel pre workout e proteine in polvere con una fonte di carboidrati(destrosio,oppure vitargo)nel post workout?????

[leonardoS]

Ciao a tutti volevo chiedere un suggerimento sull'integrazione pre e post workout.....volevo sapere se è meglio assumere proteine in polvere con una fonte di carboidrati nel pre workout e bcaa nel post workout,oppure bcaa nel pre workout e proteine in polvere con una fonte di carboidrati(destrosio,oppure vitargo)nel post workout?????

argomento abbastanza discusso e soggettivo, personalmente 2h prima del wo mangio 4 fette wasa con un velo di crema d'arachidi + 30gr di caseine; post wo invece 40gr di gallette di riso + 30 di caseine, ma considera che il mio è un regime di dimagrimento.

[jamesdean]

20 min pre wo bcaa
post wo vitargo/destrosio/maltodestrine + bcaa
dopo 20/30 min whey

[gg89]

pre workout , assumerei un integratore come jack3d,whiteflood,hemorage
postworkout bcaa+whey+maltodestrine

[jonny@NY]

prework: jack3d o chi per lui + bcaa
postwork: 2 banane + creatina + bcaa; mezzoretta dopo: whey

[Wolf46]

Come mai consigliate i bcaa e le maltodx subito dopo il wo e le whey mezz'ora dopo? io ho semprè preso il beverone whey-maltodx+bcaa subito dopo l'allenamento!

[gg89]

Come mai consigliate i bcaa e le maltodx subito dopo il wo e le whey mezz'ora dopo? io ho semprè preso il beverone whey-maltodx+bcaa subito dopo l'allenamento!

vabene uguale

[pricolico]

Come mai consigliate i bcaa e le maltodx subito dopo il wo e le whey mezz'ora dopo? io ho semprè preso il beverone whey-maltodx+bcaa subito dopo l'allenamento!

è ok