no vacanza,si continua duramente(sez. integrazione)

**tecknofolle88** · 05-09-2010, 16:45:17

aiuto x favore

***EGMario86*** · 05-09-2010, 17:39:26

a parte che non è nolvadex ma novedex XT, cmq ci andrei cauto fossi in te non è una sostanza naturale è un simil-pro-ormone (non è steroideo però influenza l'asse ormonale).
cmq il resto non riesco a valutarlo senza le dosi hai scritto solo i nomi dei prodotti...
l'alc andrebbe precardio prewo e postwo nn serve metterla prima dei pasti, assumila assieme a caffeina e tirosina (cmq sconsiglio sia l'alc che la tirosina se l'obiettivo è la forza puoi tralasciarle i loro effetti son irrisori) la caffeina invece va bene 100mg o 200 pre cardio e 300-400 pre-wo se non sei troppo sensibile

**runner82** · 05-09-2010, 20:37:42

feedbeck sul novedex xt ne hai?

puoi dirmi la tuache lo stai utlizzando.

**tecknofolle88** · 05-09-2010, 23:54:23

non ti ho scritto le dosi dell' alc-caffeina-tirosina perchè sto seguendo quelle riportate nel protocollo in sezione guide manuali(anche se le dosi l'ultima volta le ho letteralmente raddioppiate perchè tollero a meraviglia gli stimolanti)...
si il novedex xt intendevo scusami...in molti me ne han parlato bene e mi era venuta la curiosità di provarlo...

**Luigi 87** · 06-09-2010, 00:00:32

secondo me in un ciclo di forza è molto più utile la creatina... perchè la caffeina dopo 2-3 settimane di assunzione o stacchi (e ti da sonnolenza e altri sides per alcuni giorni) sfalsando gli allenamenti successivi, o continui ad aumentare la dose (poco salutare direi)

eviterei di sorseggiare vitargo al 10% (molto denso)

**tecknofolle88** · 06-09-2010, 20:53:13

la creatina preferirei usarla successivamente in massa...preferisco gli stimolanti per far forza perchè mi danno piu lucidità e concentrazione(indispensabili per non rimanerci sotto)
questa estate provai questo ciclo aumentando gia le dosi per 6 settimane e devo dire che ottenni risultati stupefacenti...per quanto riguarda le vitamine, gli omega3 ecc vanno bene le dosi e le collocazioni???

**missapple** · 06-09-2010, 23:25:25

gli omega3 non li assumerei prespuntino ma suddivisi nei pasti principali... per la dose considera che in assenza di esami specifici e se non hai problemi di coagulazione o prendi farmaci in tal senso...il dosaggio standart è 2,5g di principio attivo...

prendi del vitargo intrawo... per cui fai allenamenti particolarmente intensi e lunghi?

**tecknofolle88** · 06-09-2010, 23:51:42

no le mie sessioni di allenamento sono tutte tarate su 1 ora esatta ma prendendo il vitargo dalla mezzoretta fin a fine allenamento e non tutto in 1 sorso lo sento assimilare meglio...anche perchè buttarmi giu 70gr di vitargo tutti insieme è da suicidio e dopo 20min buttarci le proteine mi sento 1 pozza nello stomaco.
gli omega3dovrei prenderli durante il pasto suddiviso metà porzione a pranzo e l'altra a cena???

**missapple** · 06-09-2010, 23:59:27

si puoi prenderli così... o suddivisi anche tra colazione e pranzo... vedi tu come ti trovi meglio...

**tecknofolle88** · 07-09-2010, 14:22:34

ottimo allora ho fatto fuori 1 confezione intera sbagliando modalità d'assunzione ahahahaha

allora d'ora in poi faro 2cpr a pranzo e 2 a cena per arrivar al quantitativo giusto(uso gli omega3della isatori4cpr contengono3grdi omega3)ma vanno bene anche se mangio 2 cucchiai d'olio evo durante i pasti???

***EGMario86*** · 07-09-2010, 17:53:03

certo vanno bene anche con l'olio evo mica hanno interazioni negative con gli altri lipidi

**tecknofolle88** · 07-09-2010, 21:34:22

perfetto allora...grazie mille ragazzi...e per quanto invece riguarda l'utilizzo del pool di ammino???piu o meno in che quantita van assunti per la colazione???perchè pensavo ad assumerli appena sveglio come fonte immediata e poi dopo averli digeriti e assimilati far 1 bella colazione con proteine solide(bianchi d'uova)...andrebbero bene anche postwo???anche qua quanti gr circa???perchè vorrei cercar di eliminar piu polvere possibile(tenendo solo il prenanna con le caseine ON...

**Luigi 87** · 07-09-2010, 21:57:19

Originariamente Scritto da tecknofolle88 Visualizza Messaggio

perfetto allora...grazie mille ragazzi...e per quanto invece riguarda l'utilizzo del pool di ammino???piu o meno in che quantita van assunti per la colazione???perchè pensavo ad assumerli appena sveglio come fonte immediata e poi dopo averli digeriti e assimilati far 1 bella colazione con proteine solide(bianchi d'uova)...andrebbero bene anche postwo???anche qua quanti gr circa???perchè vorrei cercar di eliminar piu polvere possibile(tenendo solo il prenanna con le caseine ON...

okei per la mattina, 10gr potrebbero bastare, seguiti da proteine medie come l'albume e carboidrati medio-ig (avena)

post workout dipende... come sei abituato ora?

**tecknofolle88** · 07-09-2010, 23:32:42

a metà allenamento inizio a bermi 70 gr di vitargo disciolti in 600ml d'acqua che termino col defaticamento(5min di camminata e stretching finale),buttando giù anche3cpr di bcaa...
scendo nello spogliatoio,doccia e bevo 30gr di proteine a assorbimento rapido con 1 cpr di multivitaminico...

questo è il mio postwo!