integrazione per settembre....

[xymox]

dopo la doccia puoi prendere uno scoop di proteine con carbo...e poi mangi circa un'ora dopo...

se invece dopo la doccia mangi subito... non prenderei niente dopo la doccia...

Assolutamente. da quanto scrivi il tuo post wo corrisponde a cena o pranzo percui non hai bisogno d'altro

[mattia19]

xymox67 no no ma io l' xtend lo uso come post work out per recuperare meglio xk uso gia il White Flood come pre work out missapple non mangio subito dopo la doccia quindi faccio dopo la doccia un scoop di proteine e 4 gallette e poi dopo un ora mangio...

[xymox]

Mattia,veramente avevi scritto in precedenza che mangiavi 20 minuti dopo l'allenamento...

[mattia19]

xk nn sapevo che si doveva aspettare un ora e o scritto tanto per scivere.....

[gg89]

non c'e' piu nessuno per altri pareri...

[mattia19]

allora faccio cosi
pre work out.White Flood Controlled labs
post work out .xtend scivation-(2scoop)+4gallette di riso
poi dopo la doccia uno scoop di whey e poi dopo un'ora mangio mormale.

[mattia19]

va bn cosi...