Mio piano di integrazione per Crescere

***paolino87*** · 31-08-2010, 18:18:21

Ciao,

Mi consigliate marche che per Voi hanno funzionato davvero?

cosa intendi per funzionato??Se speri in polverine miracolose lascia stare
Di miracolosa c'è solo l'allenamento/alimentazione/riposo e tanta costanza

**7thSky** · 31-08-2010, 18:22:12

no, intendo dire polveri che alla fine del barattolo non ti facciano solo dire che ti sei bevuto tanti bei beveroni al cacao ma non hao concluso nulla...per funzionato non intendo dire "che vi abbiano regalato 4kg di muscoli in due mesi", ma che siano di qualità vera e non solo presunta...

***paolino87*** · 31-08-2010, 18:39:31

OK,
allora guarda qui: http://www.bodyweb.com/integratori-u...olvere-47.html

Comunque ti consigli prima di sistemare la dieta, per inserire un integratore si necessita di una base

**7thSky** · 31-08-2010, 18:52:01

si si, lo so...appunto ora che ho sistemato la dieta, vorrei fare acquisti mirati e di qualità

**Sergio** · 31-08-2010, 19:16:50

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no, intendo dire polveri che alla fine del barattolo non ti facciano solo dire che ti sei bevuto tanti bei beveroni al cacao ma non hao concluso nulla...per funzionato non intendo dire "che vi abbiano regalato 4kg di muscoli in due mesi", ma che siano di qualità vera e non solo presunta...

Ripetiamo, non esistono integratori che funzionano e integratori che non funzionano.
La preparazione è qualche cosa di molto complesso che in parte viene influenzata dagli integratori, ma NESSUNA SOSTANZA sulla terra può fare questo e quello da sola, allenamento, alimentazione e riposo sono l'80% dal "pacchetto".

**Sergio** · 31-08-2010, 19:17:39

Puoi parlare al limite di integratori di qualità, che si digeriscono ed assorbono bene.

***paolino87*** · 31-08-2010, 19:56:29

Come pro ci sono: optimum, champion nutrition, matrix syntray, scivation

Devi differenziare fra whey , caseine e bland a dipendenza del momento d'assunzìone

**Sergio** · 31-08-2010, 19:58:38

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Come pro ci sono: optimum, champion nutrition, matrix syntray, scivation

Devi differenziare fra whey , caseine e bland a dipendenza del momento d'assunzìone

**7thSky** · 31-08-2010, 20:28:06

Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio

Come pro ci sono: optimum, champion nutrition, matrix syntray, scivation

Devi differenziare fra whey , caseine e bland a dipendenza del momento d'assunzìone

allora prenderei le pro 3/4 volte al giorno suddivise in qst modo:

whey al risveglio

whey nel pre e nel post WO (generalmente intorno alle 18.00 inizio ad allenarmi)

caseine prima di dormire

naturalmente se ho voglia di un pasto solido potrei mangiare del tonno nel pre WO al posto delle Whey ed i fiocchi di latte nel pre nanna...

Cmq Sergio hai centrato quello che intendevo dire io...ora che avete la "lista", che consigli mi date in merito? e sui marchi chegarantiscono un assorbimento migliore?

**7thSky** · 31-08-2010, 20:47:19

...quelle della ultimate mi sembrano ottime...no? Vi posto i valori

per 33g equivalenti ad un misurino troviamo:

30g di proteine
1g di carboidrati di cui <1g di zuccheri...

come sono? si chiamano ISO SENSATION

**7thSky** · 31-08-2010, 23:29:39

Per il Post Work Out

...ipotizzando che io finisca di allenarmi intorno alle 19.30 e che io ceni al max per le 20.30, ha senso cmq prendere le whey subito dopo il WO?!? e se si, come?insieme ad altro considerando che poco dopo ceno?