Ciao a tutti!
Allora premetto sono alto 1,80 e peso circa 67kg (sarò intorno al 10% al massimo)...bene....Volevo intraprendere,come molti,la massa e mi sono già procurato alcuni integratori a supporto di ciò che mi sono stati consigliati in palestra...A disposizione ho:
-Gainer della SciMX : OmniMX-Hardcore
-Omega 3 della Champion nutrition
-Arginina aspartato della MDY
-L-Glutammina della MRM
-Multipro-Whey della IDS
-Performade della Champion nutrition
-acido ascorbico
-multivitaminico a bassi dosaggi
In palestra mi è stato consigliato di assumere 3 cps di arginina tutte le matine appena alzato; 3 cps di omega 3 ai pasti principali; 100g di gainer postWO(mi alleno 3 volte a week); Performade 30min preWO(contiene creatina,aminoacidi,...);acido ascorbico 3gr a cena solo nei giorni off;multivit ogni mattina
Mi sono procurato poi glitammina e blend(IDS) che possono tornarmi utili..
1)Volevo capire i dosaggi,in particolare della gluta..da quel che ho letto farei 10+10gr pre-postWO quando mi alleno( all'inizio parto con 5 però,poi aumento mano a mano giusto?) e nei giorni off 5+5+5 mattina-pome-prenanna,dico bene?
2)Mi consigliereste anche i dosaggi delle altre cose(arginina,omega3,crea,acido ascorbico)?Ho cercato il più possibile però ho trovato tante cose,ma non ho capito gran che...
Graze infinite dell'attenzione
Allora premetto sono alto 1,80 e peso circa 67kg (sarò intorno al 10% al massimo)...bene....Volevo intraprendere,come molti,la massa e mi sono già procurato alcuni integratori a supporto di ciò che mi sono stati consigliati in palestra...A disposizione ho:
-Gainer della SciMX : OmniMX-Hardcore
-Omega 3 della Champion nutrition
-Arginina aspartato della MDY
-L-Glutammina della MRM
-Multipro-Whey della IDS
-Performade della Champion nutrition
-acido ascorbico
-multivitaminico a bassi dosaggi
In palestra mi è stato consigliato di assumere 3 cps di arginina tutte le matine appena alzato; 3 cps di omega 3 ai pasti principali; 100g di gainer postWO(mi alleno 3 volte a week); Performade 30min preWO(contiene creatina,aminoacidi,...);acido ascorbico 3gr a cena solo nei giorni off;multivit ogni mattina
Mi sono procurato poi glitammina e blend(IDS) che possono tornarmi utili..
1)Volevo capire i dosaggi,in particolare della gluta..da quel che ho letto farei 10+10gr pre-postWO quando mi alleno( all'inizio parto con 5 però,poi aumento mano a mano giusto?) e nei giorni off 5+5+5 mattina-pome-prenanna,dico bene?
2)Mi consigliereste anche i dosaggi delle altre cose(arginina,omega3,crea,acido ascorbico)?Ho cercato il più possibile però ho trovato tante cose,ma non ho capito gran che...
Graze infinite dell'attenzione
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