Glutammina: dosi e assunzione.

[duketeo]

Prima di andare a dormire?
Dopo l' allenamento?
Di mattina?
Ne ho sentito di tutti i colori...
E per quanto riguarda le dosi?
Grazie e ciao, Duke.

[Vito]

Prima di andare a dormire assumi 5 g + vit. B6. Alcuni si lamentano x il fatto che la glutammina potrebbe disturbare eventualmente il sonno... ma io non ho alcun problema del genere. Dopo il workout anche 10-15 g vanno benissimo... io no problem, anzi... se è x questo anche prima il workout. La glutammina è un aminoacido importantissimo ed essenziale x un concreto sviluppo muscolare. I muscoli ed il fegato ne consumano molta... nell'intestino vengono consumati anche 20 g di glutammina al giorno e noi con i cibi ne incrementiamo regolarmente attorno i 5-10 g quotidianamente. Io la glutammina la metto in cima fra i supplementi top. Ottima anche in fase di definizione in quanto ti aiuta a mantenere il volume ed il pompaggio muscolare.

Ciao, Vito

[Max]

Vito ,
io pero' la glu la prenderei solo dopo l'allenamento e prima di andare a letto ,
10 gr a volta.

E se uno vuole e ha soldi , anche 10 gr la mattina.

MA NON prima dell'allenamento.

Ciao , Max.

[mikeshell]

Ho notato una cosa 'strana' della glutammina.
Nei periodi in cui la prendo (nelle dosi indicate da Max) mi sparisce un fastidiosissimo e leggero raffreddore che mi trascino da un po' di settimane.
Secondo voi e' un caso o la sua 'influenza' sul sistema immunitario e' cosi' 'marcata' ?

Ciao
Mike

[cowboy]

si, in effetti anche su di me fa questo effetto.
stimola il sistema immunitario.

[Vito]

Io la prendo tranquillamente anche prima di allenarmi... non vedo alcun problema, anzi!! In + c'è chi ne prende + di 10 g... garantito. Se la prendi la mattina fai come vuoi. Ad ogni modo è vero ciò che dice cow: stimola il sistema immunitario.

Vito

[duketeo]

Potrebbe essere utile un compromesso tipo 4g prima del work-out e 4g prima di dormire(magari nel frullato proteico)?

[Vito]

Glutammina e proteine insieme vanno bene. Se ad esempio prendiamo le Super Whey Fuel (un prodotto che a me piace molto...) c'è contenuto di glutammina oltre ad altri valori nutritivi indispensabili x il nostro organismo. Forse 4 g un pò pochini... al limite 8-10 g. Prima di dormire è un buon rimedio naturale contro il catabolismo.

Ciao, Vito

[cowboy]

duketeo quelle dosi sono troppo basse. dovresti praticamente raddoppiarle.